걷기는 어디에서나 할 수있는 간단하고 충격이 적은 운동입니다.하지만 상대적으로 단순하더라도 부상의 위험이 항상 있습니다. 다치거나 지속적인 통증이 발생하지 않도록하려면 걷기 위해 고안된 신발 한 켤레를 가져와 그 목적으로 만 사용해야합니다. 또한 발을 잘 고정하고 발의 유형에 맞게 설계해야합니다. 장거리 보행을위한 "최상의"스니커즈는 사람마다 다릅니다.
이상적인 운동화
발 유형
올바른 권리도 필수적입니다. 각 신발은 올바른 길이와 너비를 가져야합니다. 두 발 사이에서도 다를 수 있습니다. 신발은 또한 아치 유형과 일치해야합니다. 높은 아치가있는 경우 아치를 완충하기 위해 더 높은 미드솔을 제공하는 워킹 슈가 필요합니다. 아치가 낮은 경우 아치가 덜 중요한 신발이 필요합니다. 자신이 무엇인지 확실하지 않으면 발을 적신 다음 콘크리트 위에 서서 발자국이 콘크리트에 남습니다. 미드 풋의 대부분을 볼 수 있다면 아치가 낮을 수 있습니다. 당신이 그것을 많이 볼 수 없다면, 아마도 더 높은 아치가있을 것입니다. 미드 풋의 일부가 아닌 부분이 나타나면 아마도 중간에있을 것입니다. 신발을 사러 갈 때 소매점에 어떤 종류의 아치를 가지고 있는지 알려 주면 선택 범위를 좁힐 수 있습니다. 경우에 따라 소매점은 신발의 아치 지지대를 변경하여보다 편안한 착용감을 제공 할 수있는 정형용 삽입물을 권장 할 수 있습니다.
실내 또는 외?
고려해야 할 또 다른 사항은 걷는 표면의 유형입니다. AOFAS는 일반적으로 운동화를 매끄럽게 밟는 것을 권장하지만 특정 조건에서는 적합하지 않을 수 있습니다. 비가 오거나 눈이 많거나 거칠거나 습한 환경에서 장시간 야외에서 걸을 때나 비포장 길을 걸을 경우 트레일 워킹 슈즈가 적합 할 수 있습니다. 이 유형의 신발은 미끄럼 방지 밑창과 방수성 높은 상단 부분을 사용하여 긴 보행시 발을 건조하게 유지하고 미끄러짐과 넘어짐을 방지합니다.
일반 적합 지침
최고의 걷기 운동화를 찾고 있다면, 최고의 행동 과정은 실제로 보행 또는 달리기 전문점을 방문하는 것입니다. 직원은 아치를 측정하고 보행을 분석하여 이상적인 신발을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 당연히, 당신은 올바른 신발을 고르기 전에 적어도 몇 켤레의 신발을 신고 걸어 다니고 싶을 것입니다. 당신이 그들을 입을 때, 당신은 당신의 발가락을 흔들 수 있고, 발가락 끝에 약 1/2 인치의 공간이 있어야합니다. 오후에는 발이 가장 크므로 그 시간에 신발을 신는 것이 좋습니다. "발 뒤꿈치 카운터"또는 신발 뒤쪽은 상당히 단단해야합니다. 상점에서 걸어 다니면서 발 뒤꿈치가 미끄러지는 것을 느낀다면 오래 걸을 때 발 뒤꿈치 물집을 줄 수 있습니다. 일반적으로 신발은 "어디서나 좁지 만 어디에나 꽉 조여져"느껴 져야한다고 옥외 소매 업체 REI는 말합니다.
