갑상선 호르몬 수치가 낮아지면 뇌하수체는 갑상선 자극 호르몬 또는 TSH를 방출하여 갑상선이 더 많은 갑상선 호르몬을 분비하도록 자극합니다. 갑상선 호르몬은 호흡, 단백질 및 지방 대사를 포함하여 다양한 중요한 기능에 기여합니다. 열 생산; 식욕; 심장 기능. TSH 수치가 높으면 갑상선이 더 많은 갑상선 호르몬을 생성하거나 갑상선 기능이 저하되어 TSH에 반응하지 않을 수 있습니다. 여하튼, 검사 결과 TSH 수치가 높거나 광범위하게 변동하는 것으로 나타나면 치료가 필요한 내분비 학적 문제를 나타낼 수 있습니다. 어쨌든 특정식이 요법과 생활 습관은 TSH 수치를 낮추고 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
TSH 수치가 높다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 증상에는 피로가 포함될 수 있습니다. 약점; 건조하고 거칠거나 창백한 피부; 근육 경련 및 통증; 변비; 우울증; 과민성과 성욕 감소. 이러한 증상은 그레이브스 병 또는 하시모토 갑상선염을 나타냅니다. 갑상선을 무력화 시키거나 손상시키는 면역 체계에 의해 발생하는 갑상선 염증의 한 형태입니다.
2 단계
섬유소 소비를 안정 시키십시오. 고 섬유질식이는 많은 이점을 제공하지만 섬유질은 갑상선이 호르몬을 흡수하는 방법에 영향을 미치며 궁극적으로 TSH 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 고 섬유질 섭취를 중단하지 마십시오. 당신에게 좋습니다. 고 섬유질 식사를 시작했다면, 몸과 갑상선에 새로운 요법에 적응할 시간을주십시오. TSH의 불규칙한 흡수에 기여하고 TSH의 산발적 인 증가로 이어질 수 있으므로 섬유질 섭취의 진동을 피하십시오.
3 단계
갑상선 약물을 복용하는 동시에 철분 정제, 철분이 함유 된 비타민 및 칼슘 보충제를 복용하지 마십시오. 칼슘과 철분은 갑상선 대체물의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 갑상선 약물 복용 시간과 철분 및 칼슘 보충제 사이에 2-4 시간이 소요됩니다.
4 단계
이소 플라본이 많이 함유 된 콩 제품의 과소비를 피하십시오. 이러한 제품은 TSH를 증가시킬 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 폐경기 보충제, 대두 단백질 분말 또는 대두 농도가 높은 기타 제품은 갑상선 질환을 악화시킬 수 있습니다.
5 단계
갑상선을 확대하고 TSH에 대한 반응성을 감소시키는 음식 인 갑상선 기능 항진 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 갑상선종 음식에는 순무, 브뤼셀 콩나물, 알 줄기 양배추, 무우, 콜리 플라워, 루타 바가, 양배추 및 양배추가 포함됩니다. 이러한 음식을 잘 요리하면 갑상선에 미치는 부정적인 영향을 최소화하거나 제거 할 수 있습니다. 이러한 음식을 적당량 섭취해도 대부분의 사람들에게 문제가되지는 않습니다.
6 단계
특정 허브 보조제 사용을 모니터링하고 제한하십시오. 일부 보충제는 갑상선 기능에 영향을 주어 구굴, 티로신, 다시마, 방광 보충제 및 비타민과 같은 요오드 함유 제품을 포함하여 TSH의 변화를 유발할 수 있습니다.
7 단계
식이 요법, 스트레스 및 수면을 관리하십시오. 내분비 시스템 전체가 수면 부족과 극심한 스트레스에 반응합니다. 그레이브스와 하시모토 병 환자는 종종 피곤하거나 스트레스를 받거나 음식을 제대로 먹지 않으면 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 스트레스와 불안이 많은 경우 신뢰할 수있는 친구 나 전문가와상의하여 문제를 해결하고 마음을 편하게하는 방법을 찾으십시오. 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 수면 습관을 개선하여 기분을 향상시키고 TSH 수치를 안정 시키십시오.
