스프린트는 일반적으로 1 분 미만 동안 지속되는 고속 실행의 짧은 버스트입니다. 뉴욕시 운동 생리학자인 Andrea Chernus는 단거리 운동이 심혈 관계 능력을 증가시켜 심장병 예방에 도움이된다고 주장합니다.
칼로리
질주 할 때 소비하는 정확한 칼로리 양은 시작 체중과 달리는 속도에 따라 다릅니다. 1 분 동안 10mph의 속도로 달리는 150 파운드의 사람은 약 20 칼로리를 태울 것입니다. 그녀가 1 분 동안 8mph로 질주하면 약 15 칼로리를 태울 것입니다.
혜택
에든버러에있는 Heriot-Watt University의 James Timmons 교수에 따르면, 단거리 달리기와 같은 규칙적인 고강도 운동으로 인해 심장병 또는 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 크게 줄어 듭니다. Timmons는 또한 각각 약 0.5 분 동안 지속되는 몇 가지 고강도 운동을 수행함으로써 단 몇 주 안에 신진 대사를 극적으로 향상시킬 수 있다고 말합니다.
비교
스프린트는 조깅이나 걷기보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태운다. 1 분 스프린트 동안 소비 된 20 칼로리와 비교하여 150 파운드의 사람은 조깅하는 동안 분당 약 10 칼로리, 또는 적당한 속도로 걸을 때 분당 5 칼로리 만 태울 것입니다.
