사람들이 운동을하지 않는 가장 일반적인 이유 중 하나는 운동 할 에너지가 없기 때문입니다. 이것의 잠재적 인 원인에는 진정한 피곤함, 싫어하는 운동, 동기 부여, 너무 많은 일을하거나 너무주의를 기울여야하는 근본적인 건강 상태가 포함됩니다.
새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 철저한 건강 검진을 예약하여 후자를 원인으로 배제하십시오. 의사가 초록색 빛을 받으면 운동을위한 시간과 에너지를 찾는 것은 당신에게 달려 있습니다.
나가서 움직여!
새로운 것을 탐색하는 것을 두려워하지 마십시오. 댄스, 무술 또는 요가 수업을 시도하십시오. 카약 또는 암벽 등반 레슨에 가입하십시오. 자신이 싫어하거나 두려워하는 운동 루틴을 강요하는 것은 대개 쓸데없는 일입니다. 몸을 움직일 수있는 재미있는 방법을 찾으면 운동 후에 활력을 느끼고 더 많은 열망을 느끼게됩니다.
내부 소파 감자와 싸워라
때때로 운동 할 에너지가 부족하다고 인식되면 실제로 일어나고 갈 의지가 없어집니다. 익숙한 것 같으면 운동에 대한 기대치를 낮추십시오.
아마도 당신의 동기 부족이 너무 큰 운동 목표에 압도되는 것에 대한 자연스러운 반응 일 것입니다. 한 시간 동안 걷기를 강요하는 대신 텔레비전 광고 중에는 밤에 세 번 5 분 동안 줄을 늘리거나 건너 뛰는 것으로 시작하십시오.
이것은 당신이 더 많은 것을 위해 계속 돌아올 수 있도록 도울뿐만 아니라 운동 중 극단적 인 졸음을 감소시킵니다. 운동 횟수와 소비 시간을 점차적으로 늘리십시오. 당신이 조직 유형의 사람이라면, 중요한 약속처럼 운동을 예약하십시오.
당신의 의지력으로 활용
운동에 대한 올바른 동기 부여는 운동에 충분한 에너지가있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 노화와 건강 문제는 많은 사람들이 운동을하도록 자극하지만, 당신은 운동이 시작될 때까지 기다리기를 원하지 않습니다.
더 건강하고 건강 해지면 5 년 전에 입었던 옷 입기, 마라톤 달리기와 같은 특정한 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이된다는 태도가 있다면 동기 부여가 증가 할 것입니다. 당신이 즐기는 활동에 참여하면 운동 에너지를 찾을 수도 있습니다.
신체 화학 강화
과학자들은 운동과 엔돌핀 (endorphins)이라는 호르몬 생산과의 연관성에 대해 알고 있습니다. 이들은 기분을 좋게하는 성질 때문에 "느낌이 좋은"호르몬의 친근한 애칭을 가지고 있습니다.
엔돌핀은 진통 효과를 제공하여 스트레스를 줄이고 집중력과 집중력을 향상 시키며 통증을 완화시킵니다. 기분이 좋으면 운동 에너지가 생기고 정신을 들어 올리면 에너지 수준이 높아진다고 생각하면 운동 자체가 운동 의욕을 높일 수있는 또 다른 방법입니다.
식이 화장을 고려
사람들의 에너지 수준에 영향을 미치는 특정 생리적 요인으로 인해 운동 세션 후에 피곤해집니다. 신진 대사 및 유전 적 특성과 같은 것은 변경하기 어렵거나 불가능합니다. 그러나 운동에 더 많은 에너지를 공급하도록 식단을 변경할 수 있습니다.
탄수화물은 에너지를 생산하는 음식입니다. 정제 된 설탕은 빠른 에너지 만 생산하지만 운동 전후에 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 통 곡물 시리얼, 파스타, 빵 및 크래커는 대부분의 과일 및 채소와 마찬가지로 지속 에너지를위한 건강한 탄수화물 공급원을 제공합니다.
