체중 감량을 위해 행 이상을해야하지만, 이 전신 심근 운동은 거의 모든 근육 그룹에서 효과가 있으며 빠른 속도로 칼로리를 태 웁니다. 당신의 활동 수준과 칼로리 소비는 부분적으로 얼마나 빨리 체중 감량을 지시하지만, 일주일에 5 일, 하루에 한 시간 정도 가벼운 노력으로 일주일에 1 파운드를 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 취미를 노려보세요
조정에 소요되는 정확한 시간은 페이스에 따라 다릅니다. 로잉 머신에서는 운동 강도를 체력 수준에 맞게 간단하게 조정할 수 있습니다. 가벼운 노력으로 60 분 동안 멈춰서있는 155 파운드의 사람은 669 칼로리를 태 웁니다. 같은 사람이 60 분 동안 정지 된 노를 젓는 데 844 칼로리를 매우 격렬하게 연소시킵니다. 일주일에 1 파운드의 지방을 잃으려면 소비하는 것보다 총 3, 500 칼로리를 더 많이 태워야합니다. 일주일에 5 일을 젓는다면 하루 평균 700 칼로리를 더 소모해야합니다.
부엌에서 똑똑하세요
규칙적인 로잉 세션은 수많은 칼로리를 태울 수 있지만 칼로리 섭취를 해결하면 체중 감량에 성공할 가능성이 높습니다. 다이어트는 체중 감량을위한 운동과 함께 진행됩니다. 승인 된식이 계획을 따를 필요는 없지만 건강에 해로운 음식 섭취를 줄여야합니다. 피해야 할 품목으로는 설탕과 지방, 소다 및 알코올 함량이 높은 것들이 있습니다.
