신선한 과일과 채소, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방을 다양하게 섭취하면 필요한 일일 권장량의 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 때때로, 특히 감기 나 독감의 초기 단계에서 삶이 방해를받습니다. 식욕 상실은 영양 상실을 의미합니다. 보충제를 복용하면 감기 나 독감의 지속 기간이 단축되거나 단축되지 않을 수 있지만 충분한 비타민 C, 아연 및 기타 영양소를 섭취하면 질병과 싸우는 동안 신체를 지탱할 수 있습니다.
팁
비타민 C와 아연을 함께 복용 할 수없는 이유는 전혀 없습니다. 왜냐하면 비타민 C와 교차 목적으로 작동하지 않기 때문입니다.
아연에 대해 알아야 할 사항
Mayo Clinic에 따르면 아연은 면역 체계를 지원하고 상처 치유 및 신진 대사 기능을 지원합니다. 미국에서는 아연 결핍이 드물지만 증상으로는 음식 맛이 나지 않고 상처 치유 속도가 느려지고 감염이 자주 발생하며 탈모가 있습니다.
첫 증상이 나타날 때 감기에 아연을 복용하면 마름모꼴 형태를 취하는 것이 가장 좋지만, 조금 더 빨리 스 니플을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연 코 스프레이는 냄새 상실과 관련이 있으며 일부 경우에는 영구적입니다.
비타민 C에 대한 기본 사실
비타민 C는 면역 체계를 지원하고 콜라겐 형성을 촉진하여 신체의 결합 조직의 대부분을 구성합니다. 콜라겐은 몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈 생산에도 필요합니다.
비타민 C는 또한 강력한 항산화 제로 세포에서 자유 라디칼을 제거하여 심장 마비, 뇌졸중 및 일부 암의 위험을 낮 춥니 다. 또한 로체스터 대학 의료 센터 (University of Rochester Medical Center)에 따르면 비타민 C는 감기 증상을 완화하고 극복 해야하는 시간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 신체가 철분을 흡수하도록 도와 주며 일반적으로 다른 비타민을 방해하거나 경쟁하지 않기 때문에 칼슘과 마그네슘을 섭취하는 것과 달리 흡수를 위해 서로 경쟁하는 경우와 마찬가지로 비타민 C와 아연을 안전하게 결합 할 수 있습니다.
비타민 C와 아연을 함께 섭취하는 방법
Ohio State University Wexner Medical Center의 Randall Wexler MD에 따르면, 처방전없이 구입할 수있는 감기 치료법은 감기에 실제로 큰 영향을 미치지 않을 것이지만, 기분이 나아지면 기분이 나아질 수 있습니다. 가져 가라 감기 치료법의 라벨을 읽고 매일 복용하는 약에 영향을 미치지 않도록하십시오.
ConsumerLab의 보충 전문가에 따르면 마그네슘과 비타민 C를 함께 섭취하면 고용량의 비타민 C가 유발할 수있는 배탈이나 설사와 같은 소화 문제를 완화 할 수 있습니다. 또한 사전 혼합 된 냉찜질 요법에 의존하기보다는 마그네슘, 비타민 C 및 아연과 같은 각 보충제를 별도의 마름모꼴, 정제 또는 젤 탭으로 섭취 할 수 있습니다.
아연을 선택할 때, 아연 오 로테이트 대 아연 피 콜리 네이트의 이점은 실질적인 차이를 만들지 않을 정도로 미세합니다. 둘 다 빠르게 흡수되도록 만들어졌습니다. 아연의 권장 복용량은 여성의 경우 8 밀리그램이고 남성의 경우 11 mg입니다. 감기에 걸리지 않거나 감기에 걸리기 위해 더 많이 섭취하려면 하루 40mg을 넘지 마십시오. 아침에는 비타민 C 250mg을, 점심에는 250mg을 하루 종일 섭취하십시오.
