모든 주요 도시의 헬스 클럽에서 제공되는 다양한 그룹 피트니스 클래스를 통해 건강을 유지하는 것은 결코 재미 있지 않습니다. 그룹 운동 수업 형식의 혁신 가인 Les Mills는 체육관에서 가르치고 온라인으로 스트리밍 할 수있는 인기있는 바디 펌프를 포함하여 많은 옵션을 제공합니다. 요가 및 태극권과 같은 심신 신체 관행의 이점을 좋아한다면 꼭 필요한 수업 목록에 Body Balance를 추가하십시오.
사실
Body Flow (Body Flow)는 요가 기반 수업으로 필라테스와 태극권 운동도 포함합니다. 운동은 근육을 늘리고 강화하면서 몸의 중심을 맞추도록 설계되었습니다. Body Balance는 핵심을 강화하고 유연성을 촉진하며 마음에 집중하는 것을 목표로합니다.
Les Mills 웹 사이트에 따르면 Body Balance는 모든 수준에 적합합니다. 연습에 익숙하지 않은 사람들을 위해 요가에 대한 좋은 소개를 제공하고 경험이 많은 사람들을위한 옵션을 제공합니다. Body Balance는 영향력이 적은 운동 수업으로 덜 강렬한 운동을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 레 밀스 (Les Mills)에 따르면이 운동은 최대 390 칼로리를 소모한다고합니다.
전국의 체육관에서 제공되는 Body Balance 수업을 찾을 수 있으며, 구독으로 수업을 온라인으로 스트리밍하여 집에서 운동 할 수도 있습니다. 운동은 맨발로 이루어지며 요가 매트는 선택 사항입니다.
수업 특징
신체 균형 수업은 30 분에서 55 분입니다. 수업은 태극권 워밍업으로 시작하여 마음을 중심으로 몸을 따뜻하게합니다. 다음은 근육을 강화하고 스트레칭하는 일련의 요가 및 필라테스 운동입니다. 수업은 신체와 정신 상태에 대한 수업의 영향에 대한 명상과 관찰로 끝납니다.
혜택
바디 밸런스 수업은 근력과 근육 톤을 높이고 관절의 이동성과 근육 유연성을 향상시키는 것을 목표로합니다. 수업의 똑같이 중요한 목표는 스트레스 수준을 줄이고 정신 건강을 개선하는 것입니다. 힘, 유연성 및 차분한 마음으로 신체의 균형이 잡 힙니다.
고려 사항
Body Balance 수업은 다양한 수준의 체력 수준에 맞게 구성됩니다. 그러나 임산부는 산모와 아기의 안전을 보장하기 위해 수업 중에 특별한 예방 조치를 취해야 할 수도 있습니다. 레 밀스는 신체 균형을 시도하기 전에 임산부가 의사와 상담하도록 권장합니다.
