아침에 두 번째 또는 세 번째 커피 한 잔에 도달 할 때 걱정을 느끼십니까? 계속해서 탐닉하십시오. Food and Chemical Toxicology에 발표 된 2017 년 11 월의 리뷰에 따르면 건강한 성인을위한 안전한 양의 카페인은 최대 400 밀리그램입니다. (기록상, 그것은 약 4 온스 8 온스 커피 또는 6 잔의 에스프레소입니다.)
우리와 마찬가지로, 커피를 많이 마시는 것이 안전하다고 말하는 연구원들이 실제로 무엇을 의미하는지 궁금 할 것입니다. 15 년간의 상충되는 데이터를 검토 한 결과, 4 잔의 커피를 섭취하는 것이 뼈 건강, 칼슘 섭취, 심장 건강 또는 행동 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으며 생식 및 발달에 부정적인 영향을 미치지 않음을 발견했습니다.
그러나 커피는 한 번 복용하기에 적합하지 않다는 것을 명심하십시오. 무언가를 죽이지 않아도 커피를 즐길 수있는 것은 아닙니다. 술과 마찬가지로 카페인을 소비하고 지터 및 불안과 같은 부작용을 견딜 수있는 능력은 감도, 키 및 체중에 달려 있습니다.
커피 한잔이 너무 많습니까?
American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 2019 년 3 월 연구에 따르면, 하루에 6 잔 이상의 커피를 마신 개인은 1 ~ 2 잔만 마신 사람에 비해 심혈관 질환의 위험이 22 % 높습니다.
이 4 잔 제한은 여전히 커피를 즐길 수있는 충분한 공간을 제공하며 알코올로 인한 간 손상을 되돌릴 수있는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. Aliaryary Pharmacology and Therapeutics에 발표 된 2016 년 연구 참가자는 매일 두 잔의 커피를 추가하여 간경변 발병 가능성을 44 % 나 낮췄습니다.
또한 커피 소비는 일부 여성의 우울증을 완화시키면서 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 신경 과학의 프론티어에서 2018 년 10 월 연구에 따르면 알츠하이머 병과 파킨슨 병을 예방할 수있는 커피 성분이 발견되었습니다.
좋은 라떼를 좋아한다면이 모든 것이 환상적인 소식입니다. 그러나 임신 중이거나 임신 예정인 경우 하루에 3 컵 정도 롤을 늦추어 야합니다. 임신을하려고한다면 커피 소비를 더 많이 줄이십시오. 2016 국립 보건원 (National Institutes of Health) 연구는 임신 전 카페인 소비를 유산 위험 증가와 연관시켰다.
