젖산 또는 젖산염은 빠르게 움직이거나 특정 유형의 신체 활동을해야 할 때 근육에서 생성되는 물질입니다. 이 물질의 축적은 활동적인 근육의 통증을 유발하고 장기적인 근육 손상을 일으킬 가능성을 줄입니다. 근육 운동이 끝나면 신체는 시스템에서 젖산을 빠르게 제거합니다.
젖산 축적
대부분의 형태의 유산소 운동을 수행 할 때, 신체는 호흡 및 혈류의 증가에 의해 제공되는 추가 산소로 노력을 강화합니다. 그러나 단거리 달리기, 빠르게 움직이거나 무거운 무게를 들어야하는 경우, 신체는식이에서 탄수화물에서 추출한 순수한 설탕 물질 인 포도당으로 노력을 강화합니다. 포도당에서 에너지를 얻기 위해 몸은 피루 베이트라는 다른 물질로 분해합니다. 피루 베이트는 젖산으로 바뀌어 근육이 빠르게 쌓이면서 약 1 ~ 3 분 동안 계속 운동 할 수 있습니다.
젖산 효과
젖산이 근육에 축적되면 증가 된 산도 수준은 효율적인 에너지 생산을 방해하는 일종의 피드백 루프를 유발합니다. 차례로, 이 중단은 활동적인 근육 내부에 불타는 감각을 유발합니다. 전체적으로 취해진이 과정은 근육 조직을 영구적으로 손상시키기 전에 노력을 중단함으로써 신체를 보호하는 자연적인 보호 역할을합니다. 운동을 중단하면 근육이 피루 베이트 생산으로 되돌아갑니다. 피루브산이 포도당을 태울 필요가없는 경우, 신체는이 물질을 사용하여 산소를 태우고 근육 운동으로부터 회복시킵니다.
젖산 증
혈류에 젖산이 너무 많이 쌓이면 젖산 증이라는 의학적 상태가 생길 수 있습니다. 이 장애의 증상에는 약점과 메스꺼움이 포함됩니다. 강렬한 신체 활동 이외에도 유산 산증의 잠재적 원인에는 호흡 부전, 신부전, 암, HIV / AIDS, 메트포르민이라는 당뇨병 약물 사용 및 패혈증이라는 혈액 매개 세균성 장애가 포함됩니다. 산증을 효과적으로 치료하려면 근본적인 원인을 성공적으로 해결해야합니다.
고려 사항
메릴랜드 대학교 운동 요법학과 부교수 Stephen M. Roth 박사에 따르면 일반적인 믿음에도 불구하고 근육에 젖산이 축적 되어도 운동 후 통증이 생기지 않습니다. 젖산은 일반적으로 운동 후 1 시간 이내에 시스템에서 제거되지만 근육 통증은 일반적으로 1 ~ 3 일 후에 정점에 도달하지 않습니다. 운동 후 통증의 잠재적 원인은 근육 조직의 미세한 인열 및 근육과 관련된 조직에 특정 화학 물질의 존재 증가를 포함합니다. 차례로, 이러한 요인은 근육 조직 복구 동안 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
