여성은 폐경기의 영향으로 나이가 들어 지방 증가에 특히 취약합니다. 폐경기는 실제로 체중을 재분배하여 팔, 다리 및 엉덩이에서 복부로 옮깁니다. 체중이 증가하지 않더라도 중앙부에서 조금 더 큰 것을 볼 수 있습니다.
지방의 종류
피하 지방은 손으로 잡을 수있는 지방입니다. 그것은 피부 아래에 있으며 허리보다 약간 낮은 경향이 있습니다. 내장 지방은 당신의 내부에 있으며 복부 기관 주위와 사이에 모여 있습니다. 내장 지방은 폐경기 이후에도 여성에서 에스트로겐을 계속 생성하기 때문에 제 2 형 당뇨병, 유방암 및 심혈관 질환을 포함한 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 내장 지방은 대개 허리 둘레 뒤에 있습니다.
폐경기의 효과
폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 여성에게 소량으로 존재하는 남성 호르몬 인 에스트로겐과 안드로겐의 비율이 사라집니다. 에스트로겐 수치가 낮 으면 신체에 더 많은 코티솔이 생성됩니다. 이 두 가지 과정 모두 뱃살의 증가에 기여할 수 있습니다.
문제 식별
내장 지방을 볼 수는 없지만 단순히 허리를 측정하여 지방이 있는지 확인할 수 있습니다. 배꼽 주위의 허리 둘레에 줄자를 놓습니다. 흡입하지 마시고 배를 빨아들이거나 숨을 참으십시오. 평균적인 건강한 체중의 여성은 35 인치 미만으로 측정해야하지만, 일부 연구에 따르면 33 인치 이상도 내장 지방 매장을 나타낼 수 있으며 아시아 여성의 경우 31.5 인치 이상의 측정치가 높은 것으로 간주됩니다. 허리 측정은 체질량 지수보다 내장 배꼽 지방의 더 신뢰할만한 지표입니다.
호르몬 요법
일부 연구자들은 에스트로겐 보충제가 에스트로겐-안드로겐 수준의 균형을 유지하고 코티솔 생산을 확인하여 복부 지방을 생성하도록 유도하는 것으로 알려진 코티솔 생산을 확인함으로써 배꼽 지방의 축적을 막을 수 있다고 이론을 발표했습니다. 그러나 New England Journal of Medicine에 발표 된 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 60 세 이상의 여성과 남성 모두 신체의 테스토스테론과 에스트로겐으로 전환되는 DHEA 또는 데 하이드로 에피 안드로스 테론이 보충되었습니다. 신체 구성 측정에는 영향을 미치지 않았습니다. 내분비 학회의 2009 년 91 번째 회의에서 발표 된 연구에 따르면 호르몬 대체 요법은 폐경기 이후 여성의 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이되었지만 추가로 활동적인 경우에만 가능합니다. 적절한 운동을하지 않은 여성에게는 영향을 미치지 않았습니다. 분명히 폐경기에 도달하지 않은 경우 에스트로겐 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
대체 조치
내장 지방은 운동과 건강한 식습관에 꽤 호의적으로 반응하여 호르몬 대체 요법없이 이러한 노력으로 감소합니다. 이 연구는 또한 운동이 보충 호르몬의 유무에 관계없이 배꼽 지방을 줄이는 열쇠라고 지적합니다. 소위 "기아식이 요법"은 신진 대사를 늦추고 신체를 지방을 축적하도록 강요하고 방출하지 않기 때문에 권장하지 않습니다.
