당신은 여분의 칼로리를 차단하고 거의 매일 체육관을 때리기 시작했지만 여전히 체중 감량을 할 수는 없습니다. 운동으로 충분한 칼로리를 섭취하지는 못하지만 정서적 요인뿐만 아니라 충분히 섭취하지 않으면 체중 감량 노력이 중단 될 수 있습니다. 의사를 만나 습관을 재평가하고 건강을 유지하고 파운드를 줄이려면 필요한 변경을하십시오.
충분하지 않은 운동
체중과 심혈관 건강을 유지하려면 일주일에 3 일 이상 30 분 이상 운동해야합니다. 그러나 체중 감량을 시도하는 경우 대부분의 요일에 한 시간 이상 운동을해야 할 수도 있습니다. 이것은 적당하고 활발한 속도로 운동하고 근육을 만들고 지방을 제거하기위한 심장 및 근력 운동 활동을 포함합니다. 얼마 동안 운동을했지만 결과가 나타나지 않으면 일상의 강도를 높이거나 15 분을 더 섭취하여 더 많은 칼로리를 소모하십시오.
충분히 먹지 않음
체중을 줄이려면 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야하지만 너무 적게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 식사를 건너 뛰고 칼로리를 크게 줄이면 몸이 칼로리를 태우지 않고 저장하도록하여 과도한 지방을 제거하기가 어려워집니다. 당신이 여자라면 하루에 1, 200 칼로리를 먹어야하고 남자라면 1, 500 칼로리를 먹어야합니다. 또한 하루 종일 자주 식사를하면서 신진 대사를 유지하고 너무 배가 고프지 않도록하십시오.
스트레스와 수면
당신의 태도, 정신 상태, 심지어 수면 습관은 파운드를 떨어 뜨리는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스, 지루함 및 좌절감을 느끼면 과식, 운동이 느슨해 지거나 허리에 혼란을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 체중에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면량이 식욕을 조절하는 호르몬에 직접적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 명상을하거나 요가를하면서 몸을 진정시키고 동시에 운동을하고 매일 밤 9 시간에서 9 시간을 자십시오.
