강렬한 운동 후에 피곤함을 느끼는 것이 좋지만, 피로가 느리면 원인에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 수영은 관절에 스트레스를주지 않으면 서 심혈관 운동을 잘 할 수있는 충격이 적은 운동입니다. 무중력 환경은 중력의 영향으로부터 사용자를 보호하고 보호하며 더운 날씨에 운동 할 때 더 시원하게 유지합니다. 그러나 수영의 이점에도 불구하고 수영 루틴에 영향을 미치는 특정 요인은 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
연료를
수영은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 사용하는 에너지가 많은 형태의 유산소 운동입니다. 당신은 힘과 심혈관 건강을 점차적으로 쌓아 올립니다. 수영을 시작할 때는 처음 몇 주 동안 쉬십시오. 수영에는 우수한 폐 용량과 효율성이 필요하며 육상 운동과는 다른 기술이 필요합니다. 수영으로 이어지는 시간에 영양을 포기한다는 실수를하지 마십시오. 스프린트와 격렬한 운동 중에는 연료로 탄수화물에 의존하며, 배가 고파지면 성능과 에너지 수준이 떨어집니다. 땀이 나고 있다는 사실을 눈치 채지 못할지라도 물을 충분히 마시세요.
효율성 대 힘
수영이 어려울수록 뇌졸중의 효율성이 떨어집니다. 물에 빠지지 않고 물의 저항에 맞서 싸울 경우, 매 랩마다 더 많은 에너지를 소비합니다. 자유형과 배영을 할 때는 몸을 돌리고 머리는 움직이지 마십시오. 숨을 쉴 때 머리를 들지 마십시오. 대신 몸과 함께 회전하고 물속에서 숨을 내쉰 다음 뺨이 물 위로 올라올 때 숨을 쉬십시오. 원거리 러너라도 적절한 호흡 기술을 배우지 않고 수영 스트로크 시간을 호흡하지 않으면 빠르게 수영을 할 수 있습니다.
다른 도전
기존 상태가 있거나 질병이나 부상으로 회복중인 경우 수영 후 피곤함을 느낄 수 있습니다. 천식은 운동 중 호흡을 정상보다 어렵게 만들고 수영장 물 소독에 사용 된 화학 물질은 무증상 운동 선수에게 천식과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 기관지염이나 호흡기 감염의 영향이 오래 지속될 수 있으며, 운동하기에 충분히 기분이 좋지만 나중에 피곤함을 느끼므로 수영장으로 나가기 전에 질병이 발생한 후 완전히 회복하는 데 시간이 걸립니다.
탈진
수영장에 너무 많은 운동 부하를 가하면 화상과 피로가 발생할 수 있습니다. 수영장 시간을 늘리고 운동 강도를 높이면 체력을 향상시킬 수 있습니다. 반복적 인 동작은 운동 중에 사용하는 근육에 긴장과 마모를 유발하며, 하루에 수백 번 실수를 반복하면 기술의 결함이 확대됩니다. 수영 코치와상의하여 뇌졸중 문제를 해결하고 며칠 동안 몸이 스스로 회복되도록하십시오.
