특히 격렬한 운동 세션을 마친 후에는 현기증이나 현기증을 느끼는 경우가 드물지 않습니다. 증상으로는 기절 할 것 같은 느낌, 약점 또는 방이 돌아가고 있다는 인식이있을 수 있습니다. 이 상태가 항상 문제의 원인이되는 것은 아니지만 머리가 가벼워 불안정하고 불안정하다고 느낄 수 있습니다. 조직에 산소의 양을 늘려 운동 관련 약점을 없애기위한 조치를 취할 수 있습니다.
연료 부족
몸을 차처럼 생각하십시오. 차를 가동하기 위해 가스가 필요 하듯이, 신체는 먹는 음식의 형태로 자체 연료가 필요합니다. 운동 할 때 신체는 조직에 저장된 에너지를 사용하여 운동 할 수 있습니다. 이러한 에너지 매장이 부족하면 현기증 또는 현기증을 경험할 수 있습니다. 운동하기 전에 항상 몸에 "연료"가 있는지 확인하십시오. 이를위한 좋은 방법은 운동하기 30 분에서 1 시간 전에 200 칼로리 스낵을 먹는 것입니다. 땅콩 버터 샌드위치 반, 시리얼 및 우유 또는 바나나와 주스가 그 예입니다. 이 식품에는 신체의 주요 에너지 원인 탄수화물이 포함되어 있습니다.
복용 한 약물
혈압을 치료하는 데 사용되는 약물을 포함한 일부 약물은 운동 후 현기증에 기여할 수 있습니다. 현기증 또는 실신과 같은 부작용에 대해서는 약물과 관련된 정보 라벨 또는 팜플렛을 읽으십시오. 운동하는 동안 이러한 약물의 영향을 최소화 할 수있는 방법에 대해 의사와상의하십시오.
혈압 강하
운동 할 때 필요한 혈액을 근육으로 펌핑하기 위해 심장이 더 열심히 일합니다. 이렇게하면 혈관이 확장되어 추가 된 혈류를 보상 할 수 있습니다. 운동을 중단하면 심장이 더 천천히 뛰기 시작하지만 혈관이 아직 걸리지 않았을 수 있습니다. 순환하는 혈액이 갑자기 감소하여 혈압이 떨어질 수 있습니다. 이것은 어지러움이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 이는 정상적인 현상 일 수 있으며 일반적으로 우려 할만한 원인을 나타내지 않습니다.
