대부분의 사람들은 때때로 두통으로 고통받습니다. 그럼에도 불구하고 두통은 일반적으로 해롭지는 않지만, 성 가시고 때로는 고통 스럽습니다. 알코올, 카페인, 호르몬 변동, 스트레스, 소음 및 빛을 포함한 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 두통은 일반적으로 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제에 잘 반응하고 휴식을 취합니다. 마그네슘은 두통을 유발하지 않고 두통, 특히 편두통을 예방하는 데 사용되기도합니다. 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사의 진료를 받으십시오.
속성 및 잠재적 이점
마그네슘은 에너지 생산, 면역 및 신경 기능을 포함한 여러 가지 생리 학적 과정에서 중요한 역할을하는 미네랄입니다. 메릴랜드 대학교 메릴랜드 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면 혈압 조절에 도움이되고 때로는 당뇨병, 심혈관 질환 및 골다공증 치료에 사용되기도합니다. 두통. 마그네슘은 또한 두통 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유효성
"두통"의 2011 년 3 월호에 실린 기사에 따르면 두통을 치료하는 데 마그네슘을 사용하는 것을 뒷받침하는 증거가 늘어나고 있습니다. 대부분의 연구는 일반적인 긴장성 두통보다는 편두통 성 두통에 대한 마그네슘의 영향을 평가했습니다. 그러나 2007 년 6 월호 "Neurological Sciences"에 발표 된 연구 결과에 따르면 마그네슘은 긴장성 두통이있는 어린이 및 청소년의 두통 일수를 69.9 % 줄였습니다.
출처 및 관리
마그네슘의식이 원에는 현미, 렌즈 콩, 땅콩 버터, 강낭콩, 시금치, 오트밀 및 but 치가 포함됩니다. 또한 건강 보조 식품으로 제공됩니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 매일 200mg ~ 600mg이 편두통을 예방하는 데 사용됩니다. 이것은 일반적인 지침이므로이 복용량을 사용하기 전에 의사와 상담하고 보충 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
안전 고려 사항
의사가 지시하지 않는 한 매일 350mg 이상의 마그네슘을 섭취하십시오 (성인에게 허용되는 높은 섭취 수준). 다량의 마그네슘을 섭취하면 복부 경련 및 설사를 비롯한 부작용이 발생할 수 있으며, 식욕 상실, 근육 약화, 매우 낮은 혈압 및 불규칙한 심장 박동 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 식이 보조원은 마그네슘이 항생제 및 티아 지드 이뇨제를 포함한 다른 의약품과 상호 작용하거나 그 효과를 높일 수 있다고 언급합니다.
