이 시대에 우리는 지속적인 스트레스를 받기 쉽습니다. 우리는 직업과 아이들에 대해 걱정합니다. 우리는 재정과 관계를 강조합니다. 결국 스트레스는 우리의 건강을 해칠 수 있으며, 심장 문제, 과체중, 위장 및 소화 장애, 우울증과 불안과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. B 비타민은 뇌 화학과 협력하고 신경 전달 물질의 균형을 조정함으로써 스트레스에 도움을 줄 수 있습니다.
티아민 B1
티아민으로도 알려진 비타민 B1은 신경계를 건강하게 유지하는 데 중요하며 건강한 정신 자세를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 이 수성 비타민은 포도당을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. B1은 기분을 안정시키고 기억력과 집중력을 향상시킵니다.
니아신 B3
비타민 B3는 신경 및 소화 시스템의 기능을 지원합니다. 몸은 아미노산 L- 트립토판으로부터 니아신을 생산할 수 있습니다. B3의 결핍은 우울증, 과민성, 스트레스 및 기분 장애를 유발할 수 있습니다. 니아신은 신체가 탄수화물에서 에너지를 방출하도록 도와줍니다. 이것은 혈당을 조절하고 신경계 기능을 유지할 수 있습니다.
B6, 피리독신
비타민 B6는 신체가 우울증, 스트레스 및 불안에 대처하는 능력을 돕는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B6는 불안이있는 동안 면역계를 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
B9, 엽산
엽산은 에너지에 필요한 필수 비타민입니다. 몸은 자체적으로 엽산을 생산할 수 없습니다. 엽산이 부족하면 사람들은 우울증과 피로를 경험할 수있어 스트레스가 더 높아질 수 있습니다.
시아 노 코발라민 B12
비타민 B12는 가장 중요한 기관이 뇌이기 때문에 기억 비타민이라고 할 수 있습니다. B12 결핍은 정신 혼란, 신경 학적 변화를 일으킬 수 있으며 스트레스에 대처하기 어렵게 만듭니다. 이 수성 비타민은 수면 호르몬 인 멜라토닌과 기분 호르몬 세로토닌의 생성에 중요합니다.
다른 중요한 B 비타민
B2는 지방과 탄수화물의 대사에 필요합니다. 판토텐산 인 B5는 면역계의 활동을 향상시키고, 이러한 개선으로 신체는 스트레스 조건을 견딜 수있는 자연적인 능력을 이용할 수 있습니다. B7, 비오틴은 신체가 포도당을 처리하는 데 도움이되며 기분의 균형을 유지하고 스트레스를 안정화시킵니다.
B 단지
B 비타민은 최적의 정신 건강과 스트레스에 필수적입니다. 수용성, 그들은 매일 보충해야합니다. B 비타민이 풍부한 소스에는 곡물 및 곡물, 고기, 생선, 가금류, 우유, 계란, 완두콩, 콩 및 야채가 포함됩니다. 대부분의 주요 B 비타민을 함유 한 B 복합 비타민을 복용하는 것이 스트레스를 줄이는 데 가장 좋은 옵션 일 수 있습니다. 좋은 B 복합 비타민은 스트레스가 소화 과정을 늦추기 때문에 부정적인 영향을받을 수있는 소화 대사 과정을 도울 수 있습니다.
