감귤류 과일은 비타민 C와 항산화 성분으로 인해 자연적인 체중 감량을 촉진하는 데 사용됩니다. 과일의 비타민과 미네랄은 대부분 수용성이며 신체에서 씻어 낼 수 있기 때문에 과일을 너무 많이 섭취하면 부작용이 없습니다. 체중 감량은 비타민 C로 인한 신진 대사와 지방 화상의 증가로 인해 발생합니다. 많은 단기 감량 다이어트는 모든 감귤류 중에서 가장 높은 비타민 C 함량을 갖는 다이어트 차트에 자몽을 포함합니다.
혜택
자몽 다이어트는 연구 참여자가 평균적으로 약 3 파운드의 체중 감소를 경험 한 다양한 연구를 기반으로합니다. 자몽과 다른 감귤류에서 발견되는 비타민 C는 신진 대사 조절에 도움이됩니다. 복잡한 탄수화물과 설탕을 더 빨리 분해함으로써 지방이 줄어 체중이 줄어 듭니다.
체중 감량
다른 감귤류 과일은 다른 방식으로 체중 감량을 가져옵니다. BBC News의 2004 년 이야기에 따르면 자몽은 신체의 인슐린 수치를 낮추어 체중 감량에 도움이됩니다. 인슐린 수치가 낮을수록 갈망이 줄어 듭니다. 배가 고프지 않으면 음식 소비가 줄어들어 체중 감량에 도움이됩니다. 오렌지와 넥타 린은 지방을 대사하는 비타민 C의 공급을 늘려 체중 감량에 도움을줍니다.
다이어트
많은 다이어트는 자몽이나 다른 감귤류의 섭취 증가에 중점을 두지 만, 따르는 다이어트에는 신체의 모든 영양 요구 사항이 포함되어 있어야합니다. 균형 잡힌 식사를하고, 과일과 채소를 많이 포함하고, 지방, 가공 식품 및 정제 된 설탕 섭취를 제한하십시오. 체중 감량을 위해 정기적으로 운동하는 것이 중요합니다.
쓴 오렌지
Mayo Clinic.com의 영양학자인 캐서린 제 라츠 키 (Katherine Zeratsky)는 일부 연구에서 체중 감량에 쓴 오렌지의 효과가 입증 되었음에도 불구하고 실제로 쓴 오렌지 나무에서 추출한 허브 보조제라고 말합니다. FDA가 마황을 금지했을 때 인기가 있었지만 쓴 오렌지 보충제는 안전하다고 입증 된 감귤 추출물을 포함하지 않았습니다. 대신 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 각성제가 포함되어 있습니다.
해독
감귤류 과일이 제공하는 장점으로 인해 매일 식단의 일부로 만들 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 감귤류를 먹는 것도 시스템을 정화하는 좋은 방법입니다. 아침에 깨어 나면 다른 해독법으로 따뜻한 물을 섞은 레몬 주스를 마실 수도 있습니다.
