가운데가 갈라지고 갈라지는 손톱이 단백질 결핍을 나타 냅니까?

금이 가거나 갈라진 손톱은 반드시 식단에 단백질이 부족하여 발생하는 것은 아닙니다. 일반적으로 환경 요인에 의해 발생합니다. 철분 결핍 은 가장 영양 학적 원인 일 수 있으며, 단백질이 풍부한 식품에서 발견되는 영양소 인식이 요법에서 철분과 비오틴을 모두 증가시켜 개선 할 수 있습니다.

철분과 비오틴이 풍부한 음식은 손톱을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 크레딧: Science Photo Library / 과학 사진 라이브러리 / GettyImages

팁

손톱이 갈라 지거나 갈라진 것은 단백질 결핍으로 인한 것 같지 않습니다. 그러나 식단에 철분이 부족하여 발생할 수 있습니다.

손톱의 수직 균열

손톱의 기부에서 끝까지 세로로 이어지는 능선은자가 면역 질환의 증상 일 수 있으며, 특히 손톱의 전체 표면에 걸쳐 줄무늬가 생기는 여러 개의 융기 부분이있는 경우에 그러합니다. 융기 부분, 특히 손톱 끝에 균열이 생길 수 있습니다.

손톱의 단일 중앙 융기 또는 수직 균열은 질병의 지표가 아니라 부상의 결과 일 가능성이 높습니다. 그러나 중앙 융 기부 또는 균열은 철분의식이 결핍을 나타낼 수도 있습니다.

과도한 수분과 건조

손톱이 젖거나 너무 건조 해지면 갈라 지거나 갈라질 수 있습니다. 식기 세척과 같이 가사일 동안 손을 습윤 및 건조주기에 노출 시키면 손톱이 많이 손상됩니다. 젖는 손톱은 종종 부드럽고 약해집니다.

겨울철 건열과 낮은 습도 는 갈라진 갈라진 손톱의 전형적인 원인입니다. 손톱에서 수분이 쉽게 증발하며 습도가 낮고 온도가 매우 높으면 손톱이 탈수됩니다. 너무 건조한 손톱은 부서지기 쉽습니다.

화학 세제와 아세톤 매니큐어 리무버를 사용하면 갈라지고 부서지기 쉬운 손톱이 생길 수 있습니다. 설거지를 할 때나 다른 집안일을 할 때 장갑을 착용하여 손톱에 기계적 외상을 피하고 비 아세톤 광택 제거제를 선택하십시오. 손 소독제는 손톱을 건조시켜 갈라지게 할 수도 있습니다.

식이 부족과 갈라진 손톱

기계적 외상보다 덜 일반적이며 영양소 결핍은 손톱을 부서지기 쉽습니다. American Osteopathic Dermatology College에 따르면 저 철분은 일반적으로 결핍으로 인한 취성 손톱의 주범입니다. 더 많이 섭취하여식이 요법에서 철분을 늘리십시오.

고기
가금류
해물
콩과 식물
어둡고 잎이 많은 채소

보충제: 사전 접근

비오틴은 건강한 손톱 형성과 성장에 필요한 영양소입니다. 비오틴 보충제를 복용하면 손톱을 강화하고 갈라짐과 갈라짐을 예방할 수 있습니다. American Osteopathic College of Dermatology에 따르면 하루에 2 ~ 3 밀리그램을 보충하면 매일 6 개월 사용 후 취성 손톱을 개선 할 수 있습니다.

6 개월간의 보충 후에도 개선이 없다면, 비오틴은 해결책이 아닐 것입니다. 임산부는 보충 비오틴 복용을 피해야합니다.

단백질 결핍에 대한 오해

손톱이 갈라지는 것은 단백질 부족으로 인한 것이 아니라 고단백 음식과 관련된 영양소의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다 . 소비되는 단백질의 양은 충분할 수 있지만 소비되는 단백질의 유형은 철분 또는 비오틴 결핍을 초래할 수 있습니다.

비오틴은 종종 단백질과 결합하기 때문에 일부 단백질이 풍부한 식품에는 비오틴이 풍부합니다. 비오틴의 좋은식이 공급원에는 계란 노른자와 간이 포함됩니다. 비오틴의 비 고기 공급원에는 견과류, 콩류 및 유제품이 포함됩니다. 철분이 많이 함유 된 많은 식품은 육류 및 생선과 같은 단백질 공급원이기도합니다.