칼륨의식이 공급 원인 파파야는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하와이, 플로리다, 캘리포니아, 멕시코 및 푸에르토 리코에서 재배 된이 열대 과일은 나트륨의 영향을 상쇄하고 혈압을 정상 범위 내로 유지하는 데 도움이되는 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. "Phytotherapy Research"2000 년 6 월 8 일자에 발표 된 기사에 따르면 파파야의 화합물은 항 고혈압 치료제로 사용될 가능성이 있습니다. 그러나 식품의 약국 (FDA)은 파파야 추출물을 의약품으로 승인하지 않았습니다.
칼륨 함량
Drugs.com에 따르면 과일 당 781mg의 칼륨을 함유 한 파파야는이 미네랄과 전해질의 최고의식이 공급원 중 하나입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association, AHA)는 혈압을 조절하기 위해 먹는 음식에서 매일 4, 700mg의 칼륨을 섭취 할 것을 권장합니다. AHA에 따르면 평균 미국인은 가공 식품, 통조림 식품, 식당 또는 패스트 푸드 식사 및 식염에 나트륨을 너무 많이 소비합니다. 식이에 과다한 나트륨은 만성 고혈압 또는 고혈압을 유발하여 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 한 파파야는이 미네랄에 권장되는 일일 권장량의 16 %를 제공합니다. 식단에 더 많은 파파야를 추가하면 혈압을 건강한 범위 내로 유지하고 고혈압의 합병증을 예방할 수 있습니다.
임상 연구
"Phytotherapy Research"의 2000 년 6 월호에 발표 된 연구의 저자는 파파야 추출물의 형태가 실험실 동물의 혈압을 낮추었다고보고합니다. AE Eno와 공동 저자는 파파야 주스의 화합물이 항 고혈압 특성을 가지고 있다고 결론지었습니다. 파파야 추출물이 인간 대상에서 유사한 효과를 낼 수 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. FDA에 따르면 상처를 제거하기위한 국소 치료제로 사용될 때 파파인이라는 파파야 효소는 인간에게 위험한 저혈압을 유발할 수 있습니다. 파파인의 잠재적으로 유해한 부작용으로 인해 FDA는이 효소가 포함 된 제품을 의약 용도로 사용하도록 승인하지 않았습니다.
추천
식단에서 파파야의 양을 늘리려면 과일 샐러드 또는 매운 살사에 파파야를 첨가하십시오. 파파야의 부드럽고 멜론 같은 질감은 과일 스무디 또는 밀크 쉐이크에 적합합니다. FoodReference.com에 따르면 일년 내내 많은 슈퍼마켓에서 파파야를 구입할 수 있지만 초여름과 가을이 열대 과일의 성수기입니다. 해당 지역의 식료품 점에서 파파야를 구할 수없는 경우 다른식이 칼륨 섭취를 시도하십시오. Drugs.com에 따르면 자두 주스 한 컵에 707mg의 칼륨, 멜론 한 컵에 494mg, 슬라이스 토마토 한 개에 404mg이 있습니다. 말린 완두콩, 렌즈 콩, 고구마 또는 흰 감자, 브로콜리, 콜리 플라워, 생선, 가금류 및 유제품은 칼륨을 제공합니다. 혈압을 낮추기 위해 고 칼륨 식품을 섭취하는 것 외에도 AHA는 고도로 가공 된 식품, 통조림 식품 및 식염 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
주의 사항
AHA에 따르면식이 칼륨은 해로운 영향을 미치지는 않지만 노인이나 신장 질환이있는 경우 보충 칼륨 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다. 신장은 신체에서 칼륨의 배설을 조절합니다. 나이가 들어감에 따라 신장이 과잉 칼륨을 효과적으로 제거하지 못할 수 있으며 이는 체액 불균형을 유발하고 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 보충 칼륨을 섭취하거나 식단을 변경하여 혈압을 조절하기 전에 의사와 상담하십시오.
