종종 EZ 바라고도하는 컬 바는 가운데에 각진 그립이있는 긴 바입니다. 일반 바벨과 마찬가지로 컬 바는 표준 또는 올림픽 바로 제공됩니다.
Olympic EZ 바에는 손목 관절의 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 각도 조절 섹션이 있으며, 손목 위치를 제한하는 규칙적인 바벨과는 달리, 사용자는 다른 각도에서 팔뚝과 삼두근 근육을 운동 할 수 있습니다.
일반 바벨과 달리 올림픽 EZ 바 무게와 치수는 설정되지 않습니다. 제조업체와 모델에 따라 크기와 무게가 다릅니다.
바의 기능
올림픽 EZ 컬 바는 표준 컬 바보다 길고 무겁습니다. 두 스타일 모두 앵글 그립이 있습니다. 컬 바는 이두근 컬에 가장 자주 사용되므로 바의 이름입니다. 행 및 삼두근 확장에도 사용할 수 있습니다.
PeerJ가 발표 한 2018 년 7 월 연구에 따르면 일부 사용자는 직선 막대보다 컬 바가 더 편한 손목 위치를 발견 할 수 있습니다. 앵글 그립은 손을 약간 돌려서 손목을보다 자연스러운 위치에 놓습니다.
이 연구는 또한 표준 바벨, 컬 바 및 덤벨로 팔꿈치 굴곡 운동 중 컬링 이두근과 상완 근 근육 활성화의 효과 (컬링)를 비교했습니다. 두 막대 유형 사이의 근육 활성화는 상대적으로 동일했으며 연구자들은 편안함을 높이기 위해 표준 직선 막대보다 컬 막대를 선택할 수 있다고 언급했습니다. 그러나 컬 바는 아령을 사용하는 것보다 팔꿈치 근육을 더 효과적으로 활성화시키는 것으로 밝혀졌습니다.
표준 부족
올림픽 바벨에는 특정 크기와 무게 표준이 있습니다. 올림픽 역도 스포츠에 사용되기 때문입니다. Olympic EZ curl bar는 표준 curl bar보다 크지 만 무게 나 크기 사양이 없습니다. 공식 스포츠 용량에는 사용되지 않으므로 표준화가 필요하지 않습니다. 여러 제조업체에서 다양한 길이와 무게의 EZ 컬 바를 만듭니다.
크기 범위 고려
올림픽 EZ 컬 바와 올림픽 웨이트 플레이트를 사용해야합니다. 바에는 2 인치 슬리브가 있으므로 2 인치 올림픽 판만 맞습니다. 표준 플레이트에는 1 인치 센터가있어 표준 1 인치 바벨을 착용 할 수 있습니다. 일반적인 올림픽 컬 바의 길이는 47 인치이지만 일부는 최대 52 인치입니다. 올림픽 EZ 바 무게는 18 파운드에서 25 파운드 사이입니다. 표준 컬 바는 11 파운드와 13 파운드 사이에서 훨씬 더 가볍습니다.
올림픽 컬 바의 장점
올림픽 컬 바의 끝에 회전 슬리브가 있습니다. 표준 컬 바는 없습니다. 표준 바벨의 웨이트 플레이트는 손목과 팔뚝에 스트레스를줍니다. 바벨을 움직이면 플레이트가 회전하고 싶지만 회전 할 수 없습니다. 이로 인해 손에 일정한 압력이 가해집니다. 올림픽 컬 바의 회전 슬리브는 웨이트가 자유롭게 회전하도록합니다. 이렇게하면 관절의 토크 응력이 줄어 듭니다.
