스피룰리나는 청록색 조류로 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 단백질이 풍부합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 스피룰리나는 베타 카로틴, 비타민 E 및 관절과 뇌 기능을 지원하는 필수 지방산 인 감마 리놀렌산과 같은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 스피루리나는 알약, 플레이크 또는 파우더 형태로 제공됩니다. 스피루리나를 스무디에 섞을 때 분말을 사용하는 것이 가장 쉽습니다. 스피루리나는 조류이기 때문에 오염 될 수 있습니다. 유명한 스피루리나 파우더 브랜드를 선택하십시오. 스피룰리나는 과일 기반 및 주스 기반 스무디와 잘 혼합되지만 유제품 기반 스무디와 혼합하기는 어렵습니다.
1 단계
스피루리나 1 ~ 2 큰 스푼을 신선한 과일 주스 컵에 넣으십시오. 스피루리나를 격렬하게 저어 주스에 섞습니다.
2 단계
믹서기에 얼음 1 ~ 2 컵을 넣으십시오. 블랙 베리, 딸기 또는 블루 베리와 같은 신선한 컷 과일 1 ~ 2 컵을 추가하십시오. 스무디를 두껍게하려면 바나나를 하나 추가하십시오.
3 단계
얼음, 과일 및 바나나 혼합물을 20-30 초 동안 또는 매끄러 워질 때까지 높게 혼합하십시오. 일관성을 위해 혼합물을 테스트하십시오. 두꺼워 야합니다. 두껍게 얼음과 바나나를 더 추가하십시오.
4 단계
과일 주스와 스피루리나 혼합물을 믹서기에 붓습니다. 얼음, 과일 및 바나나 혼합물을 주스 및 스피루리나 혼합물과 저속으로 10-20 초 동안 또는 혼합물이 완전히 혼합 될 때까지 혼합하십시오.
5 단계
유리에 붓고 즉시 봉사하십시오.
경고
스피룰리나를 사용하기 전에 의사와상의하십시오. 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
