콜레스테롤 수치가 상승하면 아마도 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 취할 수있는 조치를 찾고있을 것입니다. "나쁜"또는 LDL, 콜레스테롤이 너무 높아지면 동맥 벽에 플라크 (plaque)라고 불리는 왁스 같은 지방 형성이 시작됩니다. 플라크는 심장으로의 혈류를 제한하며 심장병, 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 때때로 "나쁜"콜레스테롤을 낮추기 위해 처방약이 필요하지만, 그것을 낮추기 위해식이 변화가있을 수도 있습니다. 특히, 특정 과일은 콜레스테롤을 낮추는 항산화 물질이 많으며 주스는 높은 콜레스테롤로 인한 플라크를 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
1 단계
매일 오렌지 주스를 마신다. 더 많은 연구가 필요하지만 세부 의사 병원 심혈관 센터의 필립 추아 박사에 따르면 오렌지 주스의 일일 소비량은 콜레스테롤의 "좋은"또는 HDL의 증가를 돕는 것으로 보입니다. HDL 콜레스테롤은 동맥에서 플라크를 제거하는 데 도움이되므로 HDL 수치가 높을수록 더 좋습니다.
2 단계
식단에 포도 주스를 넣으십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association) 저널 "순환 (Circulation)"에 발표 된 연구에서 자주색 포도 주스는 참가자의 혈관이 더 완전히 팽창하여 "나쁜"콜레스테롤이 동맥 벽에 부착되는 것을 방지하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 오렌지 주스와 마찬가지로 더 많은 연구가 필요하지만, 이 결과는 매일 식단에 포도 주스를 정기적으로 사용하는 것이 동맥 플라크 수준에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
3 단계
신체가 질병과 세포 손상과 싸우는 데 도움이되는 식물성 화합물 인 폴리 페놀이라는 항산화 제가 풍부한 석류 주스를 사용해보십시오. 석류 주스의 건강상의 이점을 확인하려면 점점 더 많은 연구가 필요하지만, 지금까지 석류 주스는 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하고 건강한 혈류를 돕는 것으로 보입니다.
필요한 것
-
오렌지 주스
포도 주스
석류 주스
경고
새로운식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하고 콜레스테롤을 낮추는 치료 권장 사항에 대해 논의하십시오.
