당뇨병 환자는 많은 상업용 냉 시리얼을 포함하여 모든 종류의 음식을 먹을 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면, 당뇨병 환자는식이 섬유가 3g 이상, 총 설탕이 5g 이하인 곡물을 섭취해야합니다. 건강 한 아침 식사 시리얼을 선택할 때 마쉬 멜 로우, "프로스팅", 말린 과일 및 초콜릿 향료로 그라 놀라와 시리얼을 건너 뛰어 설탕 추가 섭취를 제한하십시오. 또한 섬유질이 높은 곡물을 선택하십시오. 섬유질은 당뇨병이 위험을 증가시키는 체중 증가와 심장병을 예방하는 데 도움이되는 중요한 영양소입니다.
옥수수와 쌀
일부 옥수수 및 쌀 아침 식사 시리얼의 설탕 함량은 당뇨병 식단을 탈선 시키지는 않지만 이러한 시리얼 중 많은 부분이 필요한 모든 섬유질을 공급하지는 않습니다. CDC에 따르면 콘플레이크와 부풀어 오른 쌀은 섬유질을 제공하기에 충분한 곡물을 포함하지 않을 수 있습니다.
이 차가운 곡물에는 정제 된 곡물이 포함되어있을 수 있으며, 이 과정에서 식물 섬유와 다른 영양소 중 일부가 가공 과정에서 제거되었습니다. ADA 기준을 충족하는 옥수수 곡물 중 하나는 General Mills Kix이며 3g의 섬유질과 3g의 설탕이 제공됩니다.
귀리
귀리 기반 냉 시리얼은 당뇨병 식단에 충분한 섬유질을 제공 할 수 있지만 대부분 아침 식사에 포함하기에는 꿀이나 갈색 설탕 성분의 형태로 설탕이 너무 많습니다. 당뇨병을 가진 사람들은 대신 설탕 1g 미만과 섬유질이 많은 천연 뜨거운 오트밀을 선택할 수 있습니다.
ADA 요구 사항을 충족시키는 차가운 아침 식사 시리얼은 General Mills Cheerios입니다. 귀리 Cheerios는 오트밀과 마찬가지로 3g의 섬유질과 1g의 설탕 만 제공합니다.
밀
밀 시리얼은 당뇨병 식단에 가장 적합한 아침 시리얼입니다. 건강하게 판매되는이 차가운 곡물 중 일부는 설탕이 적고 섬유질이 낮기 때문에 포장에 대한 영양 정보를 읽으십시오. USDA Nutrient Database에 따르면 당뇨가있는 사람들을위한 최고의 선택은 설탕과 6g의식이 섬유가 첨가되지 않은 Post Shredded Wheat 일 수 있습니다.
추가로 건강한 선택에는 설탕 g과 섬유소 7g이 포함 된 포도 포도 너트; 설탕 5g과 섬유질 9g의 켈로그 올브랜 품종; 및 5g 이하의 설탕 및 3g의 섬유를 갖는 General Mills Wheat Chex, Wheaties 및 Whole Grain Total.
