30 대가되면 기저 대사 (체중에서 신체가 중요한 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리 수)가 떨어지기 시작합니다. 실제로이 시점부터 평균 성인은 1 년에 1 파운드를받습니다.
30 세가 넘으면 20 대보다 하루에 200 칼로리가 덜 필요합니다. 아래 인포 그래픽에는 매일의 운동량과 더 나은 식습관에 대한 팁이 포함되어있어 체중 증가를 피하기 위해 매일 200 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다.
또한 인포 그래픽 하단에는 비타민 D, 셀레늄 및 마그네슘을 포함하여 30 대 남성과 여성을위한 권장 보충제가 있습니다.
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