건강을 개선하기 위해 조치를 취하고 싶은 경우 걷는 것이 답이 될 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 몇 분 안에 걸음 수를 추적하지만 다른 접근 방식은 걸음 수를 계산하는 것입니다. 페이스에 따라 600 걸음을 걸 으면 그리 오래 걸리지 않습니다. 따라서 많은 양의 칼로리를 태우지 않습니다.
분당 100 걸음 목표
피트니스를 위해 걷기를 원하는 전형적인 보행 속도는 분당 100 걸음입니다. 이 속도로 걸 으면 600 걸음 목표에 도달하는 데 6 분이 걸립니다. 이 보행 시간이 짧기 때문에 칼로리 소모가 적습니다. 3 마일로 6 분 동안 걷는 150 파운드의 사람은 약 30 칼로리를 태운다. 같은 사람이 4 마일로 걷는 6 분 동안 약 35 칼로리를 태 웁니다. 오르막길을 걷는 것은 평평한 지형을 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 또한 경사를 오르면서 분당 100 걸음의 속도를 유지할 수 없을 것입니다. 따라서 600 단계를 수행하는 데 6 분 이상이 소요됩니다.
건강 강화
체중 감량을 위해 운동을 사용하려면 걷기를 6 분 이상 늘려야하지만이 활동은 풍부한 건강상의 이점을 제공합니다. 규칙적인 보행은 잠재적으로 혈압을 낮추고, 여러 질병의 위험을 줄이며, 뼈의 밀도를 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
