일반적으로 수크랄로스 또는 아스파탐과 같은 인공 감미료로 제조 된 다이어트 소다는 설탕으로 만든 전통적인 소다에 대한 저 칼로리 대안을 제공합니다. 그러나 카페인이없는 제품을 선택하지 않으면 음료를 다량 섭취하면 탈수의 위험이 있습니다. 수분이 탈수되고 있다고 생각하기 어려울 수 있지만, 카페인이 함유 된 다이어트 소다는 이뇨 효과가있을 수 있습니다.
이뇨 방지 호르몬
당신의 몸은 혈액에서 체액과 미네랄 균형을 유지하기 위해 많은 주요 호르몬과 신장에 의존합니다. 물을 보존해야 할 때 신장은 뇌에 신호를 유지하는 데 도움이되는 항 이뇨제 호르몬을 분비하도록 신호합니다. 이것은 소변을 더 집중시킵니다. 카페인은 항 이뇨제 생산에 영향을 미칩니다. 호르몬이 신장으로 보내지지 않기 때문에 수분을 추가로 방출하여 탈수 효과를 낼 수 있습니다.
금액
그들은 탈수 카페인을 포함하지만, 적당한 다이어트 소다 섭취는 상당한 탈수를 유발해서는 안됩니다. 카페인이 눈에 띄는 영향을 미치려면 많은 컵을 마셔야합니다. 12 온스 다이어트 콜라에는 약 45 밀리그램의 카페인이 포함되어 있기 때문에 탈수되기에 충분한 카페인을 마시려면 적어도 11 온스 12 온 다이어트 소다를 마셔야합니다. 그러나 건조하고 더운 기후에 사는 경우 카페인의 탈수 효과에 더 민감 할 수 있다고 애리조나 대학교는 말합니다.
연구
"뉴욕 타임즈 (New York Times)"에 따르면 다이어트 소다의 카페인은 이뇨제 일 수 있지만 상당히 강력한 것은 아니라는 연구 결과가 있습니다. "국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)"에 게재 된 2005 년 연구에 따르면 11 일 동안 59 명의 활동적인 성인이 카페인을 섭취 한 후와 카페인을 섭취하지 않은 경우 소변 수준을 측정했습니다. 연구자들은 연구 과정에서 소변량의 큰 차이를 발견하지 못했습니다.
카페인 프리 옵션
카페인은 다른 사람들보다 더 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 하나 또는 여러 개의 다이어트 소다를 마신 후에 목이 마르거나 수분이 부족한 것처럼 느껴지면 카페인이없는 음료수로 바꾸거나 물이나 다른 카페인이없는 음료에 찬성하여 소다를 줄이십시오.
