수개월 동안 체중이 증가한 것을 본 후 일부 임산부는 체중이 계속 증가하는 것이 아니라 마지막 삼 분기에 실제로 체중이 감소한다는 사실에 놀랐습니다. 이것은 요인의 조합으로 인한 것일 수 있으며 걱정할 필요는 없지만 임신 중 예기치 않은 변화와 같이이 체중 감량에 대해 의사와상의해야합니다.
섭취
많은 임산부는 세 번째 삼 분기에 식습관이 바뀐다는 것을 알게됩니다. 태아가 커지면 어머니의 배를 누르기 시작합니다. 이것은 소량 만 먹은 후 식욕을 잃거나 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 훨씬 적은 칼로리를 섭취하기 시작하면 체중 감량을 초래할 수 있습니다. 하루 종일 작은 식사와 간식을 먹어 아기가 필요한 영양분을 섭취하도록하십시오.
제거
임신이 끝날 무렵, 몸은 지난 몇 달 동안 몸에 붙은 여분의 수분을 제거하여 노동력을 준비합니다. 임신 마지막 주, What to Expect 웹 사이트 보고서에서 발한, 느슨해 진 배변 및 배뇨 증가가 모두 흔하며 체중이 몇 파운드까지 줄어 듭니다. 아기가 다가올 임박을 위해 집과 인생을 준비하는 데 바쁘면 이전보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
고려 사항
마지막 3 개월 동안 의사의 진료실을 자주 방문하면 의사는 체중 감량에 대해 알고 있어야합니다. 그러나 주저하지 말고 물어 보지 마십시오. 의사는 정상 및 비유 무를 가장 잘 판단하며 체중 변화를 평가할 때 개별 요인을 고려합니다. 체중 감량이 식욕 부진으로 인한 경우, 그녀는 불편 함없이 더 많은 칼로리를 섭취하는 데 도움이되는 팁을 제공 할 수도 있습니다.
팁
임신 마지막 임신 중에 몸을 바로 치료하면 불필요한 체중 감량을 예방할 수 있습니다. 출산 할 때 가장 건강하고 휴식을 취하면 산후 초기의 피할 수없는 부담을 완화 할 수 있습니다. 다양한 곡물을 섭취하고, 단백질, 유제품, 저지방 단백질을 섭취하고, 배가 빨리 채워지면 간식을 자주 드십시오. 하루 종일 물에 담그십시오. 낮잠을 자거나 누워서 자주 휴식을 취하십시오. 배우자, 가족 및 친구에게 집안일이나 보육 준비에 도움을 요청하는 것을 망설이지 마십시오.
경고
체중 증가를 관찰하는 데 익숙해 졌을 때 스케일이 떨어지는 숫자를 보는 것이 놀라 울 수도 있고 흥미로울 수도 있습니다. 그러나 일부 여성은 3 분기에 자연스럽게 몇 파운드를 잃는 반면, 절대 목표는 아닙니다. 아기가 당신 안에있는 한, 그는 영양을 위해 당신에 100 % 의존합니다. 따라서 평소 식단을 유지하고 분만에서 회복 될 때까지 체중 감량을 시작하려고하지 마십시오.
