L- 글리신 또는 글리신은 필수 아미노산이 아니므로식이 요법을 통해 글리신이 충분하지 않으면 몸에서 스스로 생산할 수 있습니다. 글리신은 크기가 가장 작은 아미노산이지만 신체에 많은 강력한 영향을 미치며 다양한 생화학 반응에 관여합니다. 글리신은 육류, 생선, 가금류 및 유제품을 포함한 동물성 제품에서 자연적으로 발견되지만 영양 보충제로 섭취 할 수도 있습니다. 글리신은 자연적으로 몸에서 생성되기 때문에 독성이 매우 낮으며 과량의 글리신은 소변으로 배설됩니다. 글리신을 영양 보충제로 사용하기 전에 글리신에 대해 의사에게 문의하여 자신에게 맞는지 확인하십시오.
기본 기능
글리신은 건강한 DNA와 RNA 가닥을 만드는 데 중요하며, 이는 신체 세포의 적절한 기능에 필요한 유전자 구성 요소입니다. 글리신은 크레아틴을 형성하는 세 가지 아미노산 중 하나이며 운동 중 근육 성장과 에너지 생성을 촉진 할 수 있습니다. 글리신은 또한 피부, 힘줄 및 인대를 대부분 구성하는 비계 약성 결합 조직인 콜라겐의 주요 성분입니다.
대사
글리신은 글루코 제닉 아미노산의 역할을하므로 신체가 혈당 수치를 조절하고 에너지를 위해 다양한 신체 조직에 포도당을 공급할 수 있습니다. 글루코 제닉 아미노산은 간과 지방 저장소에서 혈류로 방출되는 혈당의 양을 조절하고 골격근이 에너지로 사용하기 위해 섭취하는 포도당의 양을 조절합니다. 결과적으로, 글리신 보충제는 저혈당증, 저혈당, 빈혈 및 만성 피로로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
소화 시스템
소화 시스템은 정상적으로 기능하기 위해 글리신에 의존합니다. 글리신은 담낭에서 고농도로 발견되며식이 지방산을 소화하는 데 사용되는 물질 인 담즙 생성을 돕습니다. "Journal of Pharmaceutical Sciences"에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 글리신은 소화관에서 산-염기 비율의 균형을 잡는 능력 때문에 제산제의 일반적인 성분입니다.
신경계
"Anabolic Primer"책에 따르면 글리신은 신경계에 미치는 영향으로 가장 잘 알려져 있습니다. 글리신은 정상적인 뇌 기능과 감정을 유지하는 데 필수적인 뇌 신경 전달 물질의 생성에 영향을 미칩니다. 글리신 보충은 또한 수면 박탈과 관련된 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. "수면 및 생물학적 리듬"저널에 발표 된 2007 년 연구에서, 연구자들은 글리신 보충이 지속적으로 만족스럽지 못한 수면을 경험 한 환자의 수면 질에 대한 주관적 및 객관적인 측정을 개선했다는 것을 발견했습니다.
