비타민 B-12는 건강한 혈액 세포, DNA 및 신경 기능의 형성에 필요한 필수 수용성 비타민입니다. 생선, 닭고기, 계란, 우유 및 고기와 같은 동물성 제품에서 자연적으로 풍부합니다. 또한 강화 시리얼에 추가됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 50 세 이상의 성인 31 명 중 1 명은 비타민 B-12 수치가 낮아 빈혈과 피부 멍이 생길 위험이 있습니다.
타박상
사람들이 나이가 들수록 피부 멍이 더 많이 발생합니다. 멍은 혈소판 수치가 낮을 수 있는데, 혈소판 수치는 응고 과정에서 출혈을 멈추게하는 물질입니다. Harvard Health Publications에 따르면 비타민 B-12는 새로운 혈액 세포를 만들기 위해 몸에 필요합니다. National Heart, Lung and Blood Institute에 따르면 새로운 혈액 세포가 없으면 멍이 쉽게 타는 것을 특징으로하는 재생 불량성 빈혈이 발생할 수 있습니다.
빈혈증
빈혈은 비타민 B-12 수치가 낮은 사람들에게 문제가됩니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 비타민 결핍 빈혈을 포함한 여러 유형의 빈혈이 있습니다. 골수가 혈액 세포를 생산하는 능력을 상실 할 때 발생하는 재생 불량성 빈혈; 만성 질환의 간섭으로 인한 빈혈. 빈혈의 가장 눈에 띄는 증상 중 하나는 피로, 호흡 곤란 및 현기증과 함께 멍입니다. CBS News Healthwatch에 따르면 빈혈 환자는 추락, 골절 및 신체 부상의 위험이 증가합니다. 빈혈 노인은 혈중 수치가 정상인 사람에 비해 쓰러 질 가능성이 3 배 더 높습니다.
치료
타박상은 일반적으로 신체가 피부 아래 파열 모세 혈관에 의해 방출 된 혈액을 재 흡수하는 몇 주 후에 천천히 사라집니다. 더 많은 비타민 B-12를 섭취하는 것은 타박상의 치료법이 아니지만 혈액 세포 수준을 회복시켜 타박상을 줄입니다. 의사는 치료 옵션에 대해 의사와 상담해야하지만 UMMC는 1-2 주 동안 1, 000 마이크로 그램의 비타민 B-12 주사가 비타민 결핍 및 악성 빈혈 치료에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 매일 1, 000-2, 000 마이크로 그램의 경구 비타민 B-12를 섭취 할 수도 있습니다.
결핍 예방
빈혈로 인한 타박상을 제거하는 가장 좋은 방법은 결핍 예방입니다. 권장되는식이 수당은 18 세 이상의 청소년 및 성인의 경우 2.4 마이크로 그램, 신생아 및 13 세 이하의 청소년의 경우 0.4-1.8 마이크로 그램, 임산부 및 모유 수유 여성의 경우 2.6-2.8 마이크로 그램입니다. 많은 육류와 다양한 유제품으로 균형 잡힌 영양가있는 식사를하는 사람들은 보충없이 RDA 요건을 충족 할 수 있어야합니다. 그러나 UMM에 따르면 50 세 이상의 성인 중 10 ~ 30 %가 식단을 통해 비효율적 인 영양소 흡수 위험에 처해 있으며 비타민 B-12 보충제가 필요합니다.
