과일과 채소에서 발견되는 천연 물질 인 말산은 일반적으로 사과와 관련이 있습니다. 몸은 탄수화물을 에너지로 전환 할 때 말산을 생성합니다. 말산 보충제를 복용하면 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군과 같은 상태에 유리합니다. 구강 위생에도 도움이됩니다.
섬유 근육통 및 만성 피로 증후군
말산은 에너지 생산을 지원하고 신체에서 반응을 수행합니다. 또한 운동 후 피로를 줄이면서 근육 성능과 정신 집중력을 향상시킵니다. 결과적으로 말산은 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군으로 인한 부작용을 겪는 사람들을 도울 수 있습니다. "류마티스 저널 (Journal of Rheumatology)"에 대한 연구에 따르면 6 개월 동안 매일 1, 200 밀리그램의 말산과 300 밀리그램의 마그네슘을 보충하면 섬유 근육통으로 고통받는 사람들의 통증과 부드러움 증상이 감소합니다.
에너지 증가
말산은 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 그것은 탄수화물, 단백질 및 지방을 신체의 에너지와 물로 바꾸는 Krebs주기의 필수 구성 요소입니다. 몸에 말산이 충분하게 공급되지 않으면 Krebs주기가 제대로 작동하지 않아 피로가 생길 수 있습니다. 음식을 먹거나 말산을 함유 한 보충제를 섭취하면 세포가 Krebs주기를 정상적으로 수행하여 에너지 생산을 지원할 수 있습니다.
추가 혜택
말산은 식품 및 보충제에 존재하는 것 외에도 다른 상용 제품에서 발견됩니다. 그것은 타액 생성을 자극하고 구강 내 유해 박테리아의 양을 감소시키기 때문에 구강 세정제와 치약의 성분입니다. 말산은 또한 알파 하이드 록시 산이며, 이는 피부에 적용될 때 각질 제거 특성을 갖는다. 또한 다른 알파 하이드 록시 산보다 자극이 적어 민감한 피부를 가진 개인에게 적합합니다.
권장 복용량
말산의 연구 및 보충제에 사용 된 투여 량은 하루에 1, 200 내지 2, 800 밀리그램 범위이다. 이 조합으로 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군이 더 두드러지게 개선되기 때문에 종종 마그네슘과 짝을 이룹니다. 알려진 독성 수준의 말산은 없지만 고용량으로 특정 개인의 발판이 느슨해 질 수 있습니다. 말산과 짝을 이룰 때 마그네슘 보충 권장량은 하루 280 밀리그램입니다.
