많은 영양 보충제는 하나 이상의 다른 것들과 함께 섭취 할 때 안전성에 대해 거의 또는 전혀 표시하지 않고 상점 선반에서 사용할 수 있습니다. 이 범주에 속하는 두 가지 보충제는 5- 히드 록시 트립토판 및 감마-아미노 부티르산으로, 보다 일반적으로 5-HTP 및 GABA로 알려져 있습니다. 이러한 보충제를 소량 복용하면 안전 할 수 있지만 인체에 미치는 영향에 대한 충분한 연구는 없습니다.
용도
GABA는 뇌에 존재할 때 중추 신경계에서 뉴런의 발사를 조절하는 데 도움이되는 자연 발생 신경 전달 물질입니다. 이 효과 때문에 제조업체는 종종 GABA가 휴식과 수면 보조제로 유용하다고 주장합니다. 보충제 5-HTP는 기분 전환 화학 세로토닌의 선구자이며, 일부 연구에 따르면 우울증과 불면증 치료에 효과적입니다. 5-HTP가 약간 효과적이라는 것이 입증되었지만 GABA는 혈액 뇌 장벽을 통과하기가 어렵 기 때문에 대부분의 용도에 적합하지 않습니다. 따라서 GABA는 5-HTP와 함께 사용할 경우 추가적인 이완 효과를 제공하지 않습니다.
금기 사항
NYU Langone Medical Center에 따르면 GABA에 대한 알려진 금기 사항이 없으므로 5-HTP로 복용하는 것이 안전하다는 것을 의미합니다. 그러나 의료기관은 GABA의 다른 보충제와의 상호 작용에 대한 중요한 연구가 없기 때문에 안전하게 조합하여 사용할 수 있다고 보장하지 않습니다.
자연 발생
보충제 형태의 5-HTP와 GABA의 상호 작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없지만식이에서 제한된 양으로 섭취했을 가능성이 큽니다. Pharma Foods International의 연구팀은 2008 년 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)이 수신 한 GABA 안전 제안에서 발효 식품, 멜론, 토마토 및 감자에서 GABA가 소량으로 자연 발생한다고 밝혔다. 5-HTP는 음식에서 자연적으로 발생하지 않지만 전구체 아미노산 트립토판은 칠면조, 우유 및 감자에서 발생합니다.
안전한 복용량
베스트셀러 보완 저자 인 Ray Sahelian, MD는 소량으로 5-HTP와 GABA를 결합 할 때 약물 상호 작용이 좋지 않을 것이라고 주장합니다. 그는 두 사람의 보충제를 결합하기 전에 항상 의사와 상담해야한다고 덧붙였다. 왜냐하면 각 사람은 합병증을 일으킬 수있는 독특한 생리학을 가지고 있기 때문이다. GABA의 권장 복용량은 처방 된 용도에 따라 10mg에서 1000mg까지 다양하며 5-HTP는 하루에 150mg까지 권장 복용량을 전달합니다.
