키가 큰 주스로 하루를 시작하는 것은 아침을 시작하기에 상쾌하고 효과적인 방법입니다. 오렌지 주스와 당근 주스는 면역 강화 비타민 C가 높고 사탕무 주스에는 질산염이 들어있어 건강한 혈류를 지원합니다. 신선한 주스가 가장 좋으므로 설탕을 과다 복용하지 않고 하루를 보낼 수 있습니다.
팁
당근, 오렌지 및 비트 주스에는 비타민 C가 풍부하여 강력한 항산화 제로 자유 라디칼 세포를 정화하여 심장 마비, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
항암제
오렌지와 당근은 모두 강력한 산화 방지제 인 비타민 C가 풍부하여 호흡 및 소화와 같은 대사 과정의 부산물로 나타나는 자유 라디칼의 세포를 제거하는 데 도움이됩니다. 자유 라디칼은 또한 담배 나 시가 연기 및 기타 오염 물질과 같은 환경 독소에 노출되어 발생합니다. 녹이 철에서 자라는 것과 거의 같은 방식으로 자유 라디칼이 세포를 공격하여 심장 마비, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험을 높입니다. 그들은 또한 노화의 가시적 인 징후에 기여합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 C는 시금치와 같은 식물에서 발견되는 면역 체계를 지원하고 몸이 비헴 철분을 흡수하도록 돕는 것은 물론 콜라겐 생성을 지원합니다.
베타 카로틴과 비타민 A
Medical News Today에 따르면 당근은 비타민 C 외에도 베타 카로틴과 비타민 A를 제공합니다. 카로티노이드는 비 흡연자에서 대장 암 및 폐암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 인과 관계를 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다. 당근의 비타민 A는 오랫동안 건강한 시력을 지원하는 것으로 알려져 왔으며 비타민 A가 부족하면 낮의 시력을 손상시키고 어두운 곳에서, 특히 어두운 곳에서 명확하게보기가 매우 어려운 퇴행성 질환 인 이종성 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 밤에 운전할 때와 같이. 당근, 비트 및 오렌지 주스로 만든 스무디 또는 혼합 주스 음료에는 베타 카로틴 및 비타민 A가 강력한 복용량의 비타민 C와 함께로드됩니다.
건강한 혈류 질산염
사탕무는 질산염이 높습니다. WebMD에 따르면 과일 및 채소와 같은 자연 발생 질산염은 운동 중에 혈압을 낮추고 체력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 질산염은 혀의 효소에 의해 아질산염으로 전환됩니다. 이 아질산염이 니트로사민으로 변신되지 않으면, 그것은 산화 질소 (혈관 확장제)가되는 길을 떠납니다. 즉, 혈관을 열고 혈류를 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 사탕 무우 주스에 당근과 오렌지 주스를 고농도의 비타민 C와 함께 첨가하면 니트로사민의 형성을 막는데 도움이되며 일부는 발암 물질입니다.
기타 오렌지, 비트 및 당근 주스의 장점
Mayo Clinic에 따르면 과일과 채소를 모두 섭취하는 것이 비타민, 미네랄, 특히 섬유질을 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 텍스처에 문제가있는 경우 특히 그렇습니다. 오렌지, 당근 및 비트 과일 주스를 혼합하면 비율에 따라 놀아서 자신의 취향에 맞는 올바른 맛을 얻을 수 있습니다. 다른 재료를 추가 할 수도 있습니다. 예를 들어, 오렌지, 당근, 비트 및 생강 주스는 여름에 특히 상쾌한 약간 매운 탱크를 가지며 생강은 또한 혈관 확장 효과를 높여 부드러운 혈류를 지원합니다.
