요산은 혈액에서 정상적으로 발견되는 성분입니다. 특정 상황에서 혈액 내 요산 수치가 높아지고 높은 수치를 유지할 수 있습니다. 이것은 관절 통증을 포함한 여러 건강 문제를 일으 킵니다. 적절한식이 요법과 올바른 운동을 통해 높은 요산으로 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다.
요산
요산은 신체가 퓨린이라고 불리는 화합물을 분해 할 때 형성됩니다. 퓨린은 신체에서 흔히 발견되며 DNA의 주요 성분 중 하나입니다. 혈액의 일부 요산은 정상입니다. 그러나 많은 양은 통풍을 포함하여 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 과량의 요산이 혈액에 축적되어 결정화되어 관절에 침착되어 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
요산의 원인
고요 산 또는 고요 산혈증의 몇 가지 가능한 원인이 있습니다. 유전학은 평소보다 더 많은 양의 요산을 생성 할 수 있습니다. 이뇨제, 에피네프린 및 아스피린과 같은 특정 음식 및 약물도 혈액 내 요산의 양을 증가시킬 수 있습니다. 신장이 효율적으로 소변을 통과하지 못하면 혈액 내 요산이 높을 수 있으며 혈액 내 요산이 신부전의 징후 일 수 있습니다.
웨이트 트레이닝
요산이 높으면 웨이트 트레인이 가능합니다. 그러나 통풍 공격이나 관절 통증이있는 경우 운동을 삼가하는 것이 중요합니다. 관절 손상을 피하기 위해 충격이 적은 운동이 가장 좋습니다. 등장 운동은 관절에 너무 많은 부담을주지 않고 근육을 강화시키기 때문에 매우 유익합니다. 등장 성 운동 동안, 근육은 상당히 일정한 긴장하에 유지되는 반면, 벤치 프레스와 같은 근육의 길이는 변한다. 요산이 높으면 과다한 운동을 피해야합니다. 혈액 내 요산이 증가 할 수 있기 때문입니다. 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 의사와상의하여 건강을 유지하고 수행해야 할 운동 유형에 대해상의하십시오.
다이어트
적절한식이 요법을 통해 요산 수치를 조절할 수 있습니다. 장기 육류, 콩류, 게임, 버섯 및 니아신 및 아스코르브 산 함량이 높은 음식과 같은 특정 음식은 퓨린이 많으므로 피해야합니다. 알코올, 특히 맥주는 혈액 내 요산 수치를 높이는 것으로 나타 났으며 카페인과 마찬가지로 엄격하게 피해야합니다. 요산 수치에 영향을 줄 수있는 복용량과 복용중인 약물에 대해 의사와상의하십시오.
