달콤한 간식을 원하지만 디저트 전체를 먹고 싶지 않은 경우 퇴폐적 인 Ferrero Rocher 초콜릿 (또는 2 개)을 선택할 수 있습니다. 그러나 Ferrero Rocher의 영양에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 그들은 작게 보일지 모르지만 칼로리가 높습니다.
페레로 로커 영양
리프레셔로서, Ferrero Rocher 초콜릿은 얇고 바삭 바삭한 웨이퍼에 싸서 크림 밀크 초콜릿과 잘게 잘린 헤이즐넛에 완전히 담긴 부드러운 헤이즐넛 충전물로 둘러싸인 구운 헤이즐넛을 특징으로합니다. 그런 다음 더 풍부한 프리젠 테이션을 위해 눈길을 끄는 금박지로 포장됩니다.
이 초콜릿은 크기가 상대적으로 작지만 (일반적인 검볼에 해당) Ferrero Rocher 칼로리는 대형 디저트의 칼로리에 더 가깝습니다. 브랜드의 영양 정보에 따르면, 1 인분 (사탕 3 개)을 섭취하면 220 칼로리, 16 그램의식이 지방, 5 그램의 포화 지방, 17 개의 탄수화물, 3 그램의 단백질 및 3 밀리그램의 콜레스테롤.
칼로리에만 집중하고 3 개의 사탕이 단 치아를 충분히 만족시킬 수 있다는 사실은 그다지 좋지 않을 수도 있지만, 매일 영양소 추천을 고려할 때 의견이 바뀔 수 있습니다.
페레로 로커 건강 정보
지방이 많은 음식은 자체적으로 문제가 있지만, 포화 지방이 풍부 할 때는 더욱 중요합니다. MedLinePlus에 따르면, 포화 지방은 일일 칼로리의 7 %를 넘지 않아야하며 이는 하루 약 16 ~ 22 그램입니다. 이 권장 사항은 포화 지방이 비만, 고 콜레스테롤, 심장병 등과 관련이 있기 때문입니다.
그런 다음 탄수화물이 있습니다. 2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면, 19 세 이상의 성인은 최적의 건강을 유지하기 위해 하루에 130g 이하의 탄수화물을 섭취해야합니다. 1 회 섭취량은 전체 배정액의 약 1 분의 1 밖에되지 않지만, 이 탄수화물은 정확히 15 그램의 설탕에서 나옵니다. 그것은 간식이나 식사가 아닌 세 개의 작은 사탕을위한 것임을 명심하십시오.
Ferrero Rocher 초콜릿의 설탕은 천연 대신 설탕을 첨가 한 것 같습니다. Mayo Clinic 직원에 따르면, 첨가 된 설탕은 식품 가공에 종종 포함되는 설탕과 시럽입니다. 사탕, 디저트, 에너지 음료, 소다 등에서 흔히 발견됩니다. 2015-2020식이 가이드 라인은 일일 칼로리의 10 %를 설탕 첨가에 권장합니다 (2, 000 칼로리 다이어트의 경우 50 그램).
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여전히 권장 사항을 한 단계 더 끌어 올리고 성인 여성은 하루에 100 칼로리 이하의 설탕을 섭취해야하고 남성은 150 그램 이하로 섭취해야한다고 말합니다. 38 그램). 이것은 3 개의 작은 사탕을 먹는 것이 여성의 설탕 권장량의 절반 이상을 차지하고 남성의 절반을 차지한다는 것을 의미합니다.
결국, Ferrero Rocher 초콜릿은 가장 건강한 선택은 아니지만 한 번에 하나씩 먹는 것이 아프지 않습니다. 요령은 다량 영양소를 추적하고 일일 섭취량을 주시하는 것입니다. 이것은 지방과 설탕의 건강한식이 제한을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 모든 것을 적당히 소비하십시오.
