트랜스 지방을 함유 한 부분 수소화 된 식물성 기름을 대체하는 "건강한"대체품으로서 식품 산업에서 빠르게 추진력을 얻은 열대성 기름 인 팜유 (palm oil)는 최근 나쁜 랩을 받고 있습니다. 기존의 팜 오일을 사용하면 산림 벌채 및 야생 생물 감소에 기여합니다. 일부 제품은 100 % RSPO 인증 된 지속 가능한 팜 오일 (지속 가능한 팜 오일에 라운드 테이블)을 사용하지만, 유럽 식품 안전 당국은 또한 팜 오일이 고온에서 처리 될 때 유해 물질이 형성 될 수 있기 때문에 암과 관련 될 수 있다고 제안합니다. 또한 팜유에는 포화 지방이 풍부하므로 미국 심장 협회의 권고에 따라 전체 포화 지방을 하루 총 칼로리의 10 % 미만으로 제한하는 것이 중요합니다.
스크롤하여 인기있는 간식 및 식료품 저장실 스테이플에 팜유가 들어 있는지 확인하십시오. 그러면 몸과 부엌에서 멀리 떨어 뜨려 놓아야합니다.
크레딧: Anikona / iStock / GettyImages트랜스 지방을 함유 한 부분 수소화 된 식물성 기름을 대체하는 "건강한"대체품으로서 식품 산업에서 빠르게 추진력을 얻은 열대성 기름 인 팜유 (palm oil)는 최근 나쁜 랩을 받고 있습니다. 기존의 팜 오일을 사용하면 산림 벌채 및 야생 생물 감소에 기여합니다. 일부 제품은 100 % RSPO 인증 된 지속 가능한 팜 오일 (지속 가능한 팜 오일에 라운드 테이블)을 사용하지만, 유럽 식품 안전 당국은 또한 팜 오일이 고온에서 처리 될 때 유해 물질이 형성 될 수 있기 때문에 암과 관련 될 수 있다고 제안합니다. 또한 팜유에는 포화 지방이 풍부하므로 미국 심장 협회의 권고에 따라 전체 포화 지방을 하루 총 칼로리의 10 % 미만으로 제한하는 것이 중요합니다.
스크롤하여 인기있는 간식 및 식료품 저장실 스테이플에 팜유가 들어 있는지 확인하십시오. 그러면 몸과 부엌에서 멀리 떨어 뜨려 놓아야합니다.
1. Nutella 헤이즐넛은 코코아로 퍼졌습니다
벨벳처럼 부드럽고 초콜릿 같은 매우 인기있는 스프레드 인 누텔라는 1940 년대부터 존재 해 왔습니다. 일부는 헤이즐넛을 함유하고 있기 때문에 영양가가 있다고 생각할 수 있지만, 설탕과 야자유를 처음 두 성분 만 살펴보면 섭취량에 유의해야합니다. 긍정적으로, 이 스프레드에 사용 된 팜유는 100 % 인증 된 분리 된 RSPO 인 지속 가능한 종류입니다. 따라서 Nutella를 사용할 때는 간식이 아니라 간식으로 생각하고 가볍게 문지릅니다. 또는 GMO가없고 팜 오일이 함유되지 않은 Nocciolata Organic Hazelnut Spread를 구입할 수 있습니다.
: 이 충격적인 사진이 Nutella를 먹지 못하게 하시겠습니까?
크레딧: Nutella벨벳처럼 부드럽고 초콜릿 같은 매우 인기있는 스프레드 인 누텔라는 1940 년대부터 존재 해 왔습니다. 어떤 사람들은 헤이즐넛을 함유하고 있기 때문에 영양가가 있다고 생각할 수도 있지만, 설탕과 팜유를 처음 두 성분 만 섭취하면 섭취량을 염두에 두어야합니다. 긍정적으로, 이 스프레드에 사용 된 팜유는 100 % 인증 된 분리 된 RSPO 인 지속 가능한 종류입니다. 따라서 Nutella를 사용할 때는 간식이 아니라 간식으로 생각하고 가볍게 문지릅니다. 또는 GMO가없고 팜 오일이 함유되지 않은 Nocciolata Organic Hazelnut Spread를 구입할 수 있습니다.
: 이 충격적인 사진이 Nutella를 먹지 못하게 하시겠습니까?
2. 스나이더 스의 하노버 글루텐 프리 프레첼 스틱
기름기가 많은 칩을 건너 뛰는 것은 간식 칼로리를 억제하려고 할 때 현명한 것처럼 보이지만 프레첼 스틱을 대체하는 것이 가장 현명한 선택이 아닐 수 있습니다. 생각보다 현명하지 않은 선택 중 하나는 스나이더 스의 하노버 글루텐 프리 허니 머스타드 & 양파 프레첼 스틱입니다. 이 프레즐은 녹말, 설탕, 기름이 많으며 가방의 영양 표시에는 팜유가 세 번째 성분으로 표시되어 있습니다. 간식에 대한 충동이 당신을 추월 할 때, 이 프레즐을 전달하는 것을 고려하고 대신 수제 팝콘과 같은 당신을 위해 좋은 뮌헨을 선택하십시오. 또는 약간의 후 머스에 담근 피망과 당근 스틱으로 스틱하십시오.
기름기가 많은 칩을 건너 뛰는 것은 간식 칼로리를 억제하려고 할 때 현명한 것처럼 보이지만 프레첼 스틱을 대체하는 것이 가장 현명한 선택이 아닐 수 있습니다. 생각보다 현명하지 않은 선택 중 하나는 스나이더 스의 하노버 글루텐 프리 허니 머스타드 & 양파 프레첼 스틱입니다. 이 프레즐은 녹말, 설탕, 기름이 많으며 가방의 영양 표시에는 팜유가 세 번째 성분으로 표시되어 있습니다. 간식에 대한 충동이 당신을 추월 할 때, 이 프레즐을 전달하는 것을 고려하고 대신 수제 팝콘과 같은 당신을 위해 좋은 뮌헨을 선택하십시오. 또는 약간의 후 머스에 담근 피망과 당근 스틱으로 스틱하십시오.
3. 전체 곡물로 만든 Martha 화이트 블루 베리 머핀 믹스
머핀은 일반적으로 도넛보다 더 좋습니다. 통 곡물은 일반적으로 가공 곡물보다 낫습니다. 그리고 블루 베리는 블루 베리가없는 것보다 낫습니다. 그렇다면 전체 곡물로 만든이 Martha White Blueberry 머핀 믹스의 문제점은 무엇입니까? 먼저, 혼합물에 팜유가 있으며 보존 적 부틸 화 하이드 록시 톨루엔 (BHT)을 포함하여보다 영양 적으로 비 친화적 인 첨가제가 있습니다. BHT는 기술적으로 발암 물질로 간주되지 않습니다. 그러나 일부 연구는 동물의 암과 관련이 있다고 연구했다. 그것이 당신을 놀라게하기에 충분하지 않으면이 머핀 믹스에 실제 과일이 없다는 것을 알아야합니다. 그 블루 베리는 전혀 블루 베리가 아닙니다. 인공 색과 인공 향을 모두 포함하는 인공 블루 베리와 같은 비트입니다. Martha White 머핀 믹스를 구매하는 대신 유기농 밀가루와 코코넛 설탕으로 만든 Simple Mills 머핀 믹스를 고려하십시오.
: 매직 2 분 글루텐 프리, 팔 레오 블루 베리 머핀
크레딧: Martha White머핀은 일반적으로 도넛보다 더 좋습니다. 통 곡물은 일반적으로 가공 곡물보다 낫습니다. 그리고 블루 베리는 블루 베리가없는 것보다 낫습니다. 그렇다면 전체 곡물로 만든이 Martha White Blueberry 머핀 믹스의 문제점은 무엇입니까? 먼저, 혼합물에 팜유가 있으며 보존 적 부틸 화 하이드 록시 톨루엔 (BHT)을 포함하여보다 영양 적으로 비 친화적 인 첨가제가 있습니다. BHT는 기술적으로 발암 물질로 간주되지 않습니다. 그러나 일부 연구는 동물의 암과 관련이 있다고 연구했다. 그것이 당신을 놀라게하기에 충분하지 않으면이 머핀 믹스에 실제 과일이 없다는 것을 알아야합니다. 그 블루 베리는 전혀 블루 베리가 아닙니다. 인공 색과 인공 향을 모두 포함하는 인공 블루 베리와 같은 비트입니다. Martha White 머핀 믹스를 구매하는 대신 유기농 밀가루와 코코넛 설탕으로 만든 Simple Mills 머핀 믹스를 고려하십시오.
: 매직 2 분 글루텐 프리, 팔 레오 블루 베리 머핀
4. 발 맛 믹서에 의해 베티 크로커 과일
물론, 이 Fruit By the Foot와 같은 과일 스낵에 설탕이 많이있을 것입니다. 그리고 당신은 아마 눈이 튀는 네온 모양으로 인해 인공 색이 될 것임을 이미 알고 있습니다. 그러나 당신이 알 수없는 한 가지는이 달콤한 간식에 팜 오일이 있다는 것입니다. 즉, 몸을 먹거나 몸을 환경에서 좋아하지 않습니다. 달콤하고 과일 같은 것을 원한다면 설탕을 넣지 않았거나 더 나은 육즙이 많은 복숭아에 물린 KIND Mango-Apple-Chia Bar를 찾으십시오. 발로 무언가를 원한다면 잘라낸 과일을 12 인치 꼬치에 밀어 넣습니다. 다시 말해서, 과일에 관해서는, 진짜로 유지하십시오.
: 과일 가죽은 건강합니까?
크레딧: Betty Crocker물론, 이 Fruit By the Foot와 같은 과일 스낵에 설탕이 많이있을 것입니다. 그리고 당신은 아마 눈이 튀는 네온 모양으로 인해 인공 색이 될 것임을 이미 알고 있습니다. 그러나 당신이 알 수없는 한 가지는이 달콤한 스낵에 팜 오일이 있다는 것입니다. 즉, 몸을 먹어도 몸이나 환경을 좋아하지 않습니다. 달콤하고 과일 같은 것을 원한다면 설탕을 넣지 않았거나 더 나은 육즙이 많은 복숭아에 물린 KIND Mango-Apple-Chia Bar를 찾으십시오. 발로 무언가를 원한다면 잘라낸 과일을 12 인치 꼬치에 밀어 넣습니다. 다시 말해서, 과일에 관해서는, 진짜로 유지하십시오.
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5. Knorr Homestyle 농축 야채 스톡
"식물성"이라는 단어가 보이면 건강에 좋은 음식을 섭취한다고 가정 할 수 있습니다. 그렇게 빠르지 않습니다! 이 Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock과 같은 제품을 구매하기 전에 패키지를 뒤집어 성분 목록과 영양 성분 패널을 읽으십시오. 이 주식의 기초는 물, 소금 및 팜유로 구성됩니다. 그리고 팜유 이외의 실제 범죄자는 나트륨 함량입니다. 1 회 섭취량은 750 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 이는 하루 종일 나트륨의 약 3 분의 2 (300 밀리그램)입니다. 이 하위 재고 대신 셀러리, 양파, 버섯 및 회향으로 야채를 직접 만들어보십시오.
: 통조림을 버릴 수있는 간단한 국수 6 개
크레딧: Knorr"식물성"이라는 단어가 보이면 건강에 좋은 음식을 섭취한다고 가정 할 수 있습니다. 그렇게 빠르지 않습니다! 이 Knorr Homestyle Concentrated Vegetable Stock과 같은 제품을 구매하기 전에 패키지를 뒤집어 성분 목록과 영양 성분 패널을 읽으십시오. 이 주식의 기초는 물, 소금 및 팜유로 구성됩니다. 그리고 팜유 이외의 실제 범죄자는 나트륨 함량입니다. 1 회 섭취량은 750 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 이는 하루 종일 나트륨의 약 3 분의 2 (300 밀리그램)입니다. 이 하위 재고 대신 셀러리, 양파, 버섯 및 회향으로 야채를 직접 만들어보십시오.
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6. 유후 초콜릿 음료
유 초콜렛 음료는 일반적으로 초등학교 점심 도시락에서 발견되는 음료이므로 성분에 대해 가장 확실하게 질문해야합니다. 180 칼로리 병을 채우는 것은 수제 초콜릿 우유를 즐기는 것과 다릅니다. 이 음료에는 유청 (우유) 및 무 지방 분유 외에도 고 과당 옥수수 시럽, 인공 향료, 기타 성분 및 팜유가 포함됩니다.
총 설탕 35g이 충분하지 않은 경우 인공 감미료 수크랄로스가 더 강렬한 단맛을 만들어냅니다. 일부 예비 정보에 따르면 저칼로리 감미료는 특히 과체중이거나 비만인 경우 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 초콜릿 밀크 픽스가 필요한 경우 초콜릿 아마 우유와 같은 단백질을 포함하여 탁월한 영양을 제공하는 비유 제품 초콜릿 음료를 사용해보십시오.
크레딧: Yoo-hoo유 초콜렛 음료는 일반적으로 초등학교 점심 도시락에서 발견되는 음료이므로 성분에 대해 가장 확실하게 질문해야합니다. 180 칼로리 병을 채우는 것은 수제 초콜릿 우유를 즐기는 것과 다릅니다. 이 음료에는 유청 (우유) 및 무 지방 분유 외에도 고 과당 옥수수 시럽, 인공 향료, 기타 성분 및 팜유가 포함됩니다.
총 설탕 35g이 충분하지 않은 경우 인공 감미료 수크랄로스가 더 강렬한 단맛을 만들어냅니다. 일부 예비 정보에 따르면 저칼로리 감미료는 특히 과체중이거나 비만인 경우 당뇨병에 걸리기 쉽습니다. 초콜릿 밀크 픽스가 필요한 경우 초콜릿 아마 우유와 같은 단백질을 포함하여 탁월한 영양을 제공하는 비유 제품 초콜릿 음료를 사용해보십시오.
7. Angie의 BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty 이슬비 바다 소금 주전자 옥수수
자연적으로 글루텐이없고 통 곡물로 간주되는 팝콘은 그 순간의 "그것"간식입니다. 팝콘은 다소 깨끗한 음식으로 시작되지만 팝 방식과 영양 성분이 영양소의 매력을 잃을 수 있습니다. BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn을 코팅하는 오일 믹스에는 팜 오일이 포함됩니다. 그리고 그게 충분하지 않으면 Angie 's는 서빙에 설탕 10g과 포화 지방 3g을 함유하고 있습니다 (매일 포화 지방 허용량의 약 15 %). 말할 것도없이, 이 단맛이 나는 스낵은 마음에 가장 현명한 선택이 아닙니다. 특히 한 번 이상의 서빙을 무심코 뭉친다면 더욱 그렇습니다. 가장 좋은 건가요? 포도씨, 아보카도 오일 또는 버터 기름에 자신의 비 GMO 팝콘을 넣고 허브와 향신료와 같은 성분으로 애드온을 제한하십시오.
: 팝콘을 더욱 흥미롭게 만드는 12 가지 방법
크레딧: BoomChickaPop자연적으로 글루텐이없고 통 곡물로 간주되는 팝콘은 그 순간의 "그것"간식입니다. 팝콘은 다소 깨끗한 음식으로 시작되지만 팝 방식과 영양 성분이 영양소의 매력을 잃을 수 있습니다. BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn을 코팅하는 오일 믹스에는 팜 오일이 포함됩니다. 그리고 그게 충분하지 않으면 Angie 's는 서빙에 설탕 10g과 포화 지방 3g을 함유하고 있습니다 (매일 포화 지방 허용량의 약 15 %). 말할 것도없이, 이 단맛이 나는 스낵은 마음에 가장 현명한 선택이 아닙니다. 특히 한 번 이상의 서빙을 무심코 뭉친다면 더욱 그렇습니다. 가장 좋은 건가요? 포도씨, 아보카도 오일 또는 버터 기름에 자신의 비 GMO 팝콘을 넣고 허브와 향신료와 같은 성분으로 애드온을 제한하십시오.
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8. 켈로그의 특별한 K 블루 베리 페이스트리 칩
이 Kellogg의 Special K Blueberry Pastry Crisps에는 가공 된 재료 목록이 많이 있습니다. 팜 오일과 다른 오일의 혼합물 및 식품 보존제와 관련이있을 수있는 합성 방부제 TBHQ가 포함됩니다. 말할 것도없이, 이것은 광고 된 간식이 아닌 디저트입니다. 1 인분 파우치는 단지 100 칼로리이지만, 그 칼로리는 설탕에 대한 일일 가치의 최대 14 %를 추가하는 무수한 설탕을 포함하여 아마도 당신이 예상했던 것보다 훨씬 더 많이 구성되어 있습니다. 블루 베리 치료를 원한다면 냉동 블루 베리를 입에 넣으십시오. 실제로 미니 디저트입니다.
: 다이어트를 방해하지 않는 10 가지 디저트
크레딧: Special K이 Kellogg의 Special K Blueberry Pastry Crisps에는 가공 된 재료 목록이 많이 있습니다. 팜 오일과 다른 오일의 혼합물뿐만 아니라 식품 알레르기와 관련이있는 합성 방부제 TBHQ도 포함됩니다. 말할 것도없이, 이것은 광고 된 간식이 아닌 디저트입니다. 1 인분 파우치는 단지 100 칼로리이지만, 그 칼로리는 설탕에 대한 일일 가치의 최대 14 %를 추가하는 무수한 설탕을 포함하여 아마도 당신이 예상했던 것보다 훨씬 더 많이 구성되어 있습니다. 블루 베리 치료를 원한다면 냉동 블루 베리를 입에 넣으십시오. 실제로 미니 디저트입니다.
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9. 벤토 익스프레스 매운 캘리포니아 롤
식료품 점은 이동 중에도 특히 Bento Express Spicy California Rolls 또는 미리 포장 된 스시 트레이와 같은 건강식 옵션을 쉽게 잡을 수 있도록 해줍니다. 아보카도와 오이와 같은 건강에 좋은 성분을 포함하여 칼로리 친화적이고 주로 식물성이지만, 이 식사 옵션에 대한 다른 긍정적 인 특성은 많지 않습니다. 롤은 흰 쌀뿐만 아니라 팜유로 만들어져 섬유와 같은 유익한 성분이 빠져 있습니다. 인공 방부제도 여기에서 찾을 수 있습니다. 스시를 갈망하는 경우 팜 오일없이 신선하게 만들어진 실제 스시 레스토랑에서 테이크 아웃을 주문하십시오.
: 초밥을 먹는 것이 건강합니까? 주문하기 가장 좋고 최악의 초밥
크레딧: Bento Sushi식료품 점은 이동 중에도 특히 Bento Express Spicy California Rolls 또는 미리 포장 된 스시 트레이와 같은 건강식 옵션을 쉽게 잡을 수 있도록 도와줍니다. 아보카도와 오이와 같은 건강에 좋은 성분을 포함하여 칼로리 친화적이고 주로 식물성이지만, 이 식사 옵션에 대한 다른 긍정적 인 특성은 많지 않습니다. 롤은 흰 쌀뿐만 아니라 팜유로 만들어져 섬유와 같은 유익한 성분이 빠져 있습니다. 인공 방부제도 여기에서 찾을 수 있습니다. 스시를 갈망하는 경우 팜 오일없이 신선하게 만들어진 실제 스시 레스토랑에서 테이크 아웃을 주문하십시오.
: 초밥을 먹는 것이 건강합니까? 주문하기 가장 좋고 최악의 초밥
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좋아하는 음식에 팜유가 함유되어 있는지 걱정하십니까? 목록에있는이 제품들 중 어떤 것이 당신을 놀라게 했습니까? 아래 의견에 알려주십시오!
크레딧: Kwangmoozaa / iStock / GettyImages좋아하는 음식에 팜유가 함유되어 있는지 걱정하십니까? 목록에있는이 제품들 중 어떤 것이 당신을 놀라게 했습니까? 아래 의견에 알려주십시오!
