운동 할 때 입는 것이 중요합니다. 복장과 장비는 편안함을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 경우에 따라 달리기 좋은 신발처럼 운동을하는 데 매우 중요합니다. 여분의 칼로리 화상을 촉진하기 위해 운동하는 동안 운동복을 입는 것은 약간의 장점이 있지만, 작은 이점과 가능한 건강 문제를 고려하여 고려해야합니다.
심박수
달리면, 심박수가 증가하여 몸에 근육이 충분한 산소가 풍부한 혈액을 공급합니다. 심장 박동이 빠를수록 더 많은 에너지가 필요하므로 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 운동복을 입으면 체온을 유지하기 위해 체온이 상승하고 순환이 증가하며 심박수가 증가합니다. 이러한 심박수 증가로 인해 운동복을 입으면서 더 많은 칼로리를 태울 수 있지만 항상 좋은 생각은 아닙니다.
열 배출
체온이 올라가고 몸을 유지할 수 없을 때 열 피로가 발생합니다. MayoClinic.com에 따르면 열 배출은 강한 신체 활동과 결합 될 때 특히 발생하기 쉽습니다. 운동복을 착용하고 있다면 열 피로 또는 더 심각한 상태, 열사병을 유발할 수 있습니다. 운동복을 입고 달리면서 너무 뜨거워지면 즉시 벗어주십시오. 마지막으로, 달릴 때 항상 물을 많이 마시면서 수분을 유지하십시오.
고려 사항
달리기를 통해 소비하는 칼로리의 양은 강도와 지속 시간의 두 가지 주요 요소에 따라 달라집니다. 높은 심박수에서는 칼로리를 더 빨리 태울 것입니다. 그러나 더 강렬한 활동은 지속 가능하지 않습니다. 강도가 낮은 조깅이나 걷기는 달리기보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동복은 운동 강도를 증가 시키므로 운동복의 칼로리 소모 효과를 무시할 수 있도록 운동 시간이 너무 제한 될 수 있습니다.
발한 신화
더 많은 층의 옷을 입으면 더 많이 땀을 흘리기 때문에 체중을 더 빨리 잃는다는 일반적인 통념이 있습니다. 운동복을 입으면 땀을 더 많이 흘리게되지만 땀을 흘리면 심박수가 증가하여 간접적으로 더 많은 칼로리를 소모하지만 땀을 흘린 체중의 대부분은 수중입니다. 짧은 시간 안에 상당한 양의 체중을 줄이려고하는 레슬러와 다른 운동 선수들은 종종 체중 감량을 위해 운동합니다. 체중 감량은 매우 일시적이며 건강하거나 지속 가능한 형태의 체중 감량이 아닙니다.
