Bolthouse smoothies에는 단백질이 많고 비타민과 미네랄이 첨가되어 있지만 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 체중 감량을 위해서는 저 설탕 옵션 중 하나로 바꾸고 균형 잡힌 식단의 일부로 마셔야합니다.
Bolthouse Farms 제품
Bolthouse Farms는 1915 년 미시간 주 그랜트에서 당근 농장으로 시작했습니다. 2019 년 현재 캘리포니아 센트럴 밸리에 본사를두고 있습니다. Protein Plus 및 Lower Sugar 옵션을 포함한 Bolthouse 스무디는 다양한 식료품 점 및 온라인 소매점에서 구입할 수 있습니다. Bolthouse Farms는 샐러드 드레싱, 요리 및 간식 용 당근, 식물성 우유, 커피 음료, 과일 주스 및 야채 주스도 판매합니다.
Bolthouse 스무디와 주스는 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있지만 의사의 지시가없는 한 정기적으로 식사 대용으로 사용해서는 안됩니다. 매장에서 구매 한 스무디 나 주스에는 많은 비타민과 미네랄이 들어있을 수 있지만 지방이나식이 섬유와 같은 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 식사 대체 용으로 특별히 설계된 다른 영양 음료가 있습니다.
Protein Plus Bolthouse 스무디
각 Protein Plus Bolthouse 스무디에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 딸기, 초콜릿, 망고, 커피, 바닐라, 바나나 허니 아몬드 버터 등의 맛이 있으며, 칼로리 수와 영양 성분은 맛에 따라 다릅니다.
예를 들어, Protein Plus Banana Honey 아몬드 버터 볼트 하우스 스무디는 8 온스 온스당 210 칼로리를 제공합니다 (병당 약 2 회 제공). 스무디는 또한 1 그램의 탄수화물과 25 그램의 설탕을 포함하여 5 그램의 지방, 16 그램의 단백질 및 45 그램의 탄수화물을 제공합니다. 다음과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 있습니다:
- 비타민 A 일일 가치 (DV)의 40 %
- 비타민 C DV의 130 %
- 칼슘 DV의 100 %
- 철분 DV의 30 %
- 비타민 D DV의 40 %
- 비타민 E DV의 25 %
- 티아민 DV의 45 %
- 리보플라빈 DV의 30 %
- 니아신 DV의 25 %
- 비타민 B63 DV의 230 %
- 엽산 DV의 40 %
- 비타민 B12 DV의 250 %
- 비오틴 DV의 35 %
- 판토텐산 DV의 30 %
- 인 DV의 70 %
- 요오드 DV의 25 %
- 마그네슘 DV의 25 %
- 아연 DV의 25 %
- 구리 DV의 30 %
- 크롬 DV의 50 %
이에 비해 Protein Plus Coffee Bolthouse 스무디는 2.5g 지방, 16g 단백질 및 26g 탄수화물을 포함하여 8 온스 온스당 190 칼로리를 제공하며 그 중 24 그램은 설탕입니다. 또한 다음과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다:
- 비타민 A DV의 40 %
- 비타민 C DV의 25 %
- 칼슘 DV의 20 %
- 철분 DV의 8 %
Bolthouse Farms 주스 정화
Bolthouse Farms 주스를 정화하려면 균형 잡힌 식사를 1915 Organic Line의 Bolthouse Farms 주스로 교체해야합니다. 이것은 다른 상점에서 구입 한 주스와 마찬가지로 기성품 주스를 구입하여 사용할 준비가 될 때까지 냉장고에 보관한다는 점에서 깨끗합니다.
1915 유기농 로메인 주스에는 사과, 로메인 상추, 케일, 시금치, 레몬 및 오이가 들어 있습니다. 그것은 1 그램의 지방, 4 그램의 단백질 및 25 그램의 설탕과 0 그램의 섬유질을 포함하여 31 그램의 탄수화물을 포함하여 12 액량 온스 서빙 당 150 칼로리를 제공합니다.
1915 유기농 비트 주스에는 사탕무, 당근, 오렌지, 레몬이 포함되어 있으며 12 온스 온스당 140 칼로리를 제공합니다. 또한 설탕 23g과 섬유질 0g을 포함하여 지방 1g, 단백질 2g 및 탄수화물 31g을 제공합니다.
1915 유기농 망고 스무디는 12 액량 온스당 170 칼로리를 제공합니다. 또한 단백질 2g과 탄수화물 39g (섬유 2g, 설탕 34g 포함), DVC 100 %, 비타민 D 80 %, 칼슘 4 %, 칼슘 4 %, 철분 4 %.
1915 유기농 라인을 사용한 Bolthouse Farms 주스 정화는식이 섬유가 극도로 낮고 설탕이 상대적으로 높습니다.
상점에서 구매 한 주스를 피하십시오
하버드 헬스 (Harvard Health)는 과일과 야채를 주스로 만들면 영양 섬유질 함량과 피부의 영양소를 잃게된다고 설명합니다. 또한 주스는 설탕이 매우 높을 수 있습니다. 저온 살균되지 않은 주스에는 잠재적으로 해로운 박테리아가 포함되어있을 수 있습니다. 상점에서 구입 한 주스 세정 제품은 매우 비쌀 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 신체가 과도한 설탕을 대사하여 지방으로 저장하는 것은 어렵다. 첨가 설탕과 자연 발생 설탕 모두에 해당합니다. 이 클리닉은 과일을 짜는 대신 과일과 채소를 섬유질, 단백질 및 지방이 많은 스프 나 스무디에 넣는 것이 좋습니다.
체중 감량 팁
체중 감량을 원한다면 주스가 빠르거나 유행이 빠르더라도 장기적인 성공을 거두지 못할 것입니다. 대신, 칼로리를 추적하고 규칙적인 운동을하여 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하도록하십시오. Mayo Clinic이 설명했듯이 파운드를 깎는 빠르고 쉬운 해결책은 없지만 라이프 스타일 변화에 대한 헌신은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
체중 감량을위한 이상적인 칼로리 섭취량은 나이, 체중, 성별 및 활동 수준에 따라 다릅니다. Mayo Clinic은 매주 1-2 파운드를 잃기 위해 매일 소비하는 것보다 500-1, 000 칼로리를 더 많이 태울 필요가 있다고 추정합니다.
먹는 음식을 추적하거나 규칙적인 운동을 추가하거나이 두 가지를 조합하여 칼로리 부족을 달성 할 수 있습니다. 이 안전하고 꾸준한 체중 감량 기술은 주스 세정보다 더 성공적이며, 이는 단기간에 물 무게를 떨어 뜨리는 데 도움이되지만 장기적으로 지속 가능하거나 건강하지는 않습니다.
