45 세가되면 예전과는 다른 강도로 운동 할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 고맙게도 체육관에서 다시 20 인 것처럼 느끼는 데 필요한 부스트를 제공 할 수있는 다양한 보충제가 있습니다.
호르몬 대체 요법
호르몬 대체 요법이 좋은 선택인지 의사에게 문의하십시오. 40 대의 많은 남성들은 감소하는 호르몬 수치가 운동뿐만 아니라 삶의 다른 측면에도 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 테스토스테론 대체 요법은 잃어버린 젊음과 활력을 회복시키는 효과적인 수단입니다. 단백 동화 작용제 인 테스토스테론은 근육 건물 결과뿐만 아니라 체육관에서 에너지 수준을 증가시킵니다. 연구에 따르면 테스토스테론 대체 요법은 체성분을 향상시킬뿐만 아니라 근력과 근력을 증가시킵니다.
산화 질소
산화 질소 보충제는 일반적으로 운동 20 분에서 30 분 전에 섭취하도록 설계되며, 종종 물 또는 주스와 혼합되는 분말 형태로 제공됩니다. 산화 질소는 심혈 관계의 다양한 측면에 대한 조절제로서 기능하는 자연 발생 체 화합물이다. 그러나 보충 형태로 복용하면 산화 질소는 혈관 확장 또는 혈관 확장이라는 효과를 안정적으로 생성합니다. 이것은 더 많은 양의 산소화 된 혈액이 근육에 도달하여 근육의 힘과 지구력을 증가시킵니다.
크레아틴
크레아틴 보충제는 운동 중에 복용하도록 설계되었으며 분말 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 크레아틴은 육류 및 생선과 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 산성 화합물입니다. 그것의 주요 역할은 근육에 혐기성 에너지의 전달을 촉진하는 것입니다. 크레아틴은 아데노신 트리 포스페이트의 분자에 결합함으로써 이들 분자를 근육 세포로 운반하여 에너지를 공급하고 물로 부풀게합니다. 이것은 근육의 크기와 힘을 증가시킵니다. "스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학 저널"에 발표 된 연구에 따르면, 정기적 인 크레아틴 보충제는 시간이 지남에 따라 크기와 강도가 증가합니다.
단백질
운동 후에는 단백질 보충제를 섭취해야합니다. 그들은 물, 주스 또는 우유와 혼합되는 분말 형태로 제공됩니다. 단백질 보충제는 여러 종류가 있으며 유청 단백질이 가장 효과적 일 수 있습니다. 유청 단백질에는 필수 아미노산이 포함되어있어 새로운 근육 조직을 만드는 데 필요한 구성 요소를 제공 할 수 있습니다. "스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 유청 단백질을 정기적으로 보충하면 근육의 크기와 힘이 증가합니다.
