칼로리는 몸에 휘발유가 자동차에 미치는 연료입니다. 칼로리는 장기 기능, 근육 이동 및 신진 대사를 유지하는 데 중요합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 비만, 당뇨병 및 심장병과 같은 특정 건강 상태의 위험이 높아질 수 있습니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 식욕 부진, 빈혈 및 뼈 손실과 같은 다른 건강 상태의 위험이 높아질 수 있습니다.
기아 모드
칼로리가 충분하지 않은 위험 중 하나는 몸을 기아 상태로 만드는 것입니다. 기아 모드는 혈액의 호흡 및 순환과 같은 중요한 신체 기능을 위해 칼로리를 보존하기 위해 신진 대사가 느려지는 경우입니다. 결과적으로, 당신은 느리게 느끼고, 문제를 생각하며, 더 많은 감기와 다른 건강상의 합병증을 겪을 수 있습니다. 칼로리가 충분하지 않으면 근력과 뼈 건강에 영향을 줄 수 있으며 장기 기능 부전을 일으킬 수도 있습니다.
살찌 다
반 직관적 인 것처럼 들리지만 사실입니다. 식단에서 너무 많은 칼로리를 섭취하면 "환경 건강 및 예방 의학"2006 년 3 월호의 연구에 따르면 신진 대사가 느려집니다. 필연적으로 제한식이 요법을 중단하면 체지방이 섭취하는 칼로리를 저장하도록 몸이 조절되면서 체중이 다시 증가합니다. 체중 감량이 목표라면 의사에게 가장 적합한 다이어트 계획에 대해 상담하십시오. 의사는 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고, 음식 일지를 보관하고, 일부 크기를보고, 더 똑똑한 음식을 선택하도록 권할 수 있습니다. 활동적인 식단은 급격한 다이어트 조치보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
영양 결핍
충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 비타민과 미네랄이 충분하지 않을 수 있습니다. 영양 결핍은 빈혈, 불임, 뼈 손실, 치아 건강 저하 및 갑상선 기능 저하를 포함하여 건강 합병증의 긴 목록을 유발할 수 있습니다. 신체에는 규칙적인 신체 기능을 수행하기 위해 비타민과 미네랄, 심지어 지방과 탄수화물이 필요합니다. 칼로리에서 나오는 포도당이 없으면 우울증이나 저혈당으로 고통받을 수 있습니다.
섭식 장애
식욕 부진과 같은 섭식 장애의 위험을 증가시킬 수있는 칼로리가 충분하지 않은 또 다른 위험. 일반적으로 식욕 부진으로 고통받는 사람들은 자신의 몸에 대한 견해가 달라집니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 실제로 저체중 일 때 자신이 무겁다 고 생각합니다. Bulemia는 음식물을 마시고 구토 나 다른 방법으로 제거하는 섭식 장애입니다. 섭식 장애는 남녀 모두에게 영향을 미칩니다. 섭식 장애의 징후에는 체중 증가에 대한 두려움, 음식의 영양 정보에 대한 극단적 인 관심, 과도한 운동 및 자존감 부족이 포함됩니다. 본인 또는 아는 사람이 식욕 부진 또는 기타 섭식 장애로 고통받는 경우 즉시 전문의의 진료를 받으십시오.
