체중 감량은 할 일 목록에 있지만, 달성하기 어려울 수 있습니다. 일주일에 1 파운드를 잃기 위해서는 하루에 500 칼로리를 적게 소비해야합니다. 압도적으로 들릴지 모르지만 목표를 달성하기 위해 몇 가지 간단한 변경을 수행 할 수 있습니다. 아이스 캔디 만 먹는 것은 건강하지 않으며 그렇게함으로써 효과적으로 체중을 잃지 않습니다. 그러나 고 칼로리 및 고지방 디저트 및 간식을 아이스 캔디로 대체하면 총 칼로리를 적게 소비 할 수 있습니다.
1 단계
무설탕 아이스 캔디는 일반적으로 칼로리가 적으므로 선택하십시오. 그러나, 각기 다른 아이스 캔디 브랜드의 칼로리를 비교하기 위해 영양 라벨을 검사해야합니다.
2 단계
진짜 과일이나 진짜 과일 주스가 들어있는 아이스 캔디를 찾으십시오. 대부분의 아이스 캔디에는 영양가가 거의 또는 전혀 없지만, 일부 브랜드에는 실제 과일이있어서 필수 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다.
3 단계
나만의 아이스 캔디 만들기. 이렇게하면 재료를 조절하고 아이스바가 건강하고 칼로리가 적도록 할 수 있습니다. 가볍고 달콤한 아이스 캔디에 실제 과일 주스를 사용할 수 있습니다. 믹서기에서 실제 과일과 물을 섞을 수도 있습니다. 과일과 함께 그리스 요거트를 얼리는 것이 크림 옵션입니다.
4 단계
과자를 아이스 캔디로 교체하십시오. 잠자리에 들기 직전에 디저트를 먹거나 쿠키를 몇 개 먹으면 아이스 캔디가 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.
5 단계
아이스 캔디를 먹는 동안 총 칼로리를 추적하십시오. 소비하는 것보다 500 칼로리를 적게 섭취하십시오. 아이스 캔디를 먹는 것이 칼로리를 줄이는 데 도움이되지 않는다면, 아이스 캔디를 적게 먹거나 칼로리 아이스 캔디를 찾아야 할 수도 있습니다.
팁
아이스 캔디와 함께 건강한 식사를하십시오. 아이스는 필수 영양소를 제공하지 않습니다. 매일 30 분 이상 심혈관 운동을하면 체중 감량에 도움이됩니다. 체중을 줄이려면 부분 크기를 줄이십시오.
경고
새로운 다이어트 또는 운동 프로그램을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
