아마도 당신은 요가에서 과신을하고 있었을 수도 있고, 아니면 그 캐비닛에 도달하기에는 너무 높을 수도 있습니다. 어깨의 불안정, 어깨의 불안정, 회전근 개 파열 또는 염좌 및 긴장과 같은 여러 가지 이유로 인해 어깨의 과도한 스트레칭이 발생할 수 있습니다.
찢어진 회 전자 커프: 과도한 스트레칭 부상
어깨 부상의 원인은 여러 가지가 있는데, 그 중 하나는 힘줄의 과도한 스트레칭으로 인해 찢어진 회전근 개입니다. 로체스터 의료 센터 (Rochester Medical Center)는 회전근 개가 힘줄에 의해 뼈에 붙어있는 팔뚝의 근육 4 개 그룹이라고 설명합니다. 회전근 개 힘줄은 근육이 팔을 움직이게하고 힘줄이 찢어지면 팔을 몸에서 위로 또는 멀어지게하는 것이 어렵습니다.
Michigan Medicine에 따르면, 찢어진 회전근 개는 어깨 관절을 덮고있는 4 개의 힘줄 중 하나 이상이 손상되었음을 나타냅니다. 회전근 개 근육은 상완골, 어깨 뼈 및 쇄골을 연결합니다.
rotator cuff tendon의 찢어짐은 과도한 스트레칭으로 인한 것일 수 있으며 약점, 튀는 소리, 통증 및 부기와 같은 특정 증상으로 관찰 할 수 있습니다. 활동이 적은 노인, 간단한 스트레칭 또는 움직임이 눈물을 유발할 수 있지만 눈물은 시간이 지남에 따라 천천히 발달 할 수 있습니다.
어깨 불안정성 부상
과도한 스트레칭으로 인한 또 다른 어깨 부상은 어깨 불안정입니다. 로체스터 메디컬 센터 (University of Rochester Medical Center)에 따르면, 근육과 인대가 정상 용량 이상으로 늘어 나면 어깨가 불안정해진다. 어깨가 불안정하면 통증, 팔의 약점 또는 어깨가 흔들리는 느낌을 유발할 수 있습니다.
클리블랜드 클리닉은 로테이터 커프 및 견갑골 강도 유지, 특정 스트레칭 및 운동에 대한 적절한 기술 학습과 같이 견갑골 불안정을 예방하기 위해 취할 수있는 단계를 설명합니다.
어깨 불안정의 징후는 어깨가 제자리에서 벗어나려는 느낌입니다. 어떤 경우에는 어깨가 불안정한 사람이 통증을 경험할 수 있습니다. 드문 경우지만 누군가 팔을 마비되거나 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 다른 증상으로는 일상 활동뿐만 아니라 스포츠에서 어깨의 클릭, 잡기 또는 느슨 함이 있습니다.
염좌와 긴장
어깨 부상은 어깨 근육, 인대 또는 힘줄의 긴장이나 염좌와 관련이 있습니다. Sports Medicine Australia는 관절이 정상적인 운동 범위를 넘어 확장 될 때 염좌가 발생할 수 있다고 설명합니다. 증상으로는 권력 상실, 부기, 타박상, 통증 또는 변색이 있습니다.
마찬가지로, 근육을 너무 빨리 잡아 당기거나 수축 시키면 변형이 발생하여 궁극적으로 근육이나 힘줄 섬유가 찢어 질 수 있습니다. 부종, 통증, 타박상 및 변색이 증상에 해당합니다.
어깨 부상 치료
스트레칭 후 어깨 통증의 치료는 지속되는 어깨 부상의 유형에 따라 다릅니다. 찢어진 힘줄의 경우 Michigan Medicine은 휴식, 항염증제, 얼음 및 물리 치료법을 제안합니다. 더 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.
어깨 불안정성에 대해서는 로체스터 의료 센터 (University of Rochester Medical Center)는 물리 치료, 휴식 및보다 심각한 경우 수술을 권장합니다. 클리블랜드 클리닉은 얼음과 슬링이 환자를 더욱 편안하게 해줄 것이라고 설명했다.
가장 중요한 것은 어깨에 지속적인 통증이나 불편 함이있는 경우 다음 단계에 대해 조언 할 건강 관리 전문가를 방문해야합니다.
