식이 요법은 배꼽 지방을 분해 할 때 식의 일부이지만 사과 식초 나 올리브 오일은 그 과정을 가속화시키는 마법의 영양소를 포함하지 않습니다. 그러나 두 가지 모두 체중 감량 다이어트에 도움이 될 수 있으며 결과적으로 배꼽 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방을 잃을 수있는 건강한 식단을 만드는 데 도움이되도록 의사 나 영양사와 상담하십시오.
애플 사이다 식초와 배 지방
애플 사이다 식초는 기아 조절을 도와 체중과 뱃살을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국식이 학회지 (Journal of the American Dietetic Association)에 발표 된 2005 년 연구에 따르면 고혈당 식사 후 식초가 혈당에 미치는 영향이보고되었으며 식초는 하루 종일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이되었다고합니다. 이 연구는 11 명을 포함하여 매우 작았으므로 사과 사이다 식초가 칼로리 섭취량을 낮추는 데 실제로 도움이되는지 더 많은 연구가 필요합니다.
올리브 오일과 배 지방
올리브 오일은 배꼽 지방 연소 능력으로 알려져 있지 않습니다. 실제로, 미국인을위한식이 지침서 (2010) 는 올리브 오일과 같은 오일이식이에 건강에 도움이되지만 칼로리의 집중 공급원이며 소량 사용되어야한다고 명시하고 있습니다. 그러나 올리브 오일은 버터와 같은 포화 지방보다 전반적인 건강에 좋습니다. 올리브 오일에는 비타민 E가 풍부하고 버터와 같은 지방 대신에 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식초와 기름 사용하기
사과 식초와 올리브 오일을 체중 감량 다이어트에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 애플 사이다 식초는 칼로리가 없으며 음식에 풍미를 더하는 좋은 방법입니다. 칼로리가없는 것은 아니지만 올리브 오일을 소량 사용하여 약간의 향을 첨가 할 수도 있습니다. 식초와 기름을 샐러드 채소 또는 매리 네이드의 새로운 드레싱으로 사용하십시오. 또는 사과 사이다 식초와 올리브 오일로 독일 감자 샐러드를 만드십시오.
배를 잃는 다이어트
체중 감량에 관해서는, 반점 감소시킬 수 없습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 따르면 내장 지방이라고하는 깊은 배꼽 지방이 가장 먼저 간다. 다른 체중 감량 다이어트와 마찬가지로, 핵심은 더 나은 음식 선택을하고 칼로리 조절을 돕기 위해 부분을 제한하는 것입니다. 하버드 공중 보건 학교는 과일, 채소, 곡물, 저지방 단백질 및 연어, 호두 및 두유와 같은 다중 불포화 지방이 풍부한 음식으로 채워진 식단을 권장합니다.
