중간 정도의 카페인은 대부분의 사람들에게 비교적 안전합니다. 그러나 커피 나 에너지 음료를 마신 후 빠른 심박수, 고혈압 또는 마비와 같은 부작용이 발생하는 경우 소비하는 카페인 양을 기록 할 때가 될 수 있습니다.
팁
마비는 카페인 섭취의 직접적인 부작용이 아닙니다. 그러나 특정 물질과 병용하거나 마비를 일으키는 건강 상태가있는 경우 카페인 섭취 후 마비가 발생할 수 있습니다.
카페인의 부작용
카페인은 많은 음식과 음료에서 발견되는 중추 신경계 자극제입니다. 그것은 자극제이기 때문에 카페인을 섭취 한 후 약간의 효과를 느낄 가능성이 큽니다. 더 조심스럽게 느끼고 피곤하지 않고 에너지로 가득 찬 것은이 널리 사용되는 성분의 일반적인 부작용 중 일부입니다.
2017 년 5 월호 Psychiatry 의 Frontiers에 발표 된 한 연구에 따르면 카페인은 섭취 후 15 ~ 120 분에 최대 혈장 농도에 도달합니다. 즉, 카페인 함유 제품을 먹거나 마신 후 15 분에서 2 시간 사이에 카페인의 효과가 눈에 띄게됩니다.. 그러나 최대 6 시간 동안 계속 부작용이 발생할 수 있습니다.
적당량을 섭취하면 카페인이 몸에 작용하면서 약간의 변화를 느낄 수 있습니다. 특히, 중추 신경계에 미치는 영향을 느끼게 될 것입니다. 중추 신경계에는 에너지가 증가하고 더 경각심을 느끼고 깨어 있습니다. 카페인은 이뇨제이므로 소변을 보려는 충동을 느낄 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 위의 산이 방출되어 혈압이 상승하거나 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다.
카페인을 너무 많이 마시거나 신체가 카페인의 양에 민감 할 때 더 심각하거나 부작용이 발생합니다. 카페인 마비를 경험하는 것은 카페인의 일반적인 부작용이 아닙니다. 그러나 일부 사람들은 따끔 거림과 마비를 일으킬 수있는 성분의 조합이 있습니다.
커피를 마신 후 마비
두 성분을 모두 함유 한 제품을 더 많이 구입할 수있게됨에 따라 알코올과 카페인 혼합의 인기는 계속 높아지고 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 카페인이 알코올의 우울한 효과를 가리고 다른 방법보다 더주의를 기울일 수 있기 때문에 심각한 문제가된다.
이런 일이 발생하면 드물게 술을 마시고 장애가 생겨 커피를 마신 후 마비 감을 느낄 수 있습니다. 커피 외에도 많은 에너지 음료에서 알코올을 찾을 수 있습니다.이 음료는 젊은 술꾼이 더 일반적으로 섭취합니다.
일부 사람들은 에너지 음료를 마신 후 또는 발과 같은 신체의 다른 부분에서 마비 된 후 손이 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 알코올과 함께 커피를 마시는 경우에도 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 이것은 말초 신경 병증으로 알려진 뇌와 척수 외부의 신경 손상으로 인해 발생하며 손과 발에 약점, 마비 및 통증을 유발할 수 있습니다.
자가 면역 질환, 당뇨병 및 감염 외에도 알코올 중독은 신경 병증의 원인 중 하나입니다.
카페인 권장량
카페인이 마비를 직접 유발한다는 증거는 없습니다. 그러나 특히 알코올과 병용 할 때 너무 많은 음료, 음식 또는 카페인 함유 보충제를 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
카페인을 안전하게 사용하기위한 지침을 따르는 것이 부작용이나 위험한 부작용을 피하거나 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 미국 식품의 약국 (FDA)에 따르면 건강한 성인에게는 하루에 400 밀리그램의 카페인이 권장됩니다. 이것은 약 4-5 잔의 커피에 해당합니다. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 카페인에 더 민감한 다른 건강 상태가있는 경우 안전한 소비에 대해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.
높은 수준의 카페인은 발작과 같은 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. FDA는 독성 효과를 일으킬 수있는 수준으로 1, 200mg을 인용합니다. 하루에 소비하는 것이 불가능한 것처럼 보이지만 권장량 인 400 밀리그램보다 높은 수치에 도달하면 예상보다 빨리 발생할 수 있습니다. 커피 외에도 카페인을 포함하는 여러 가지 음식, 음료 및 보충제가 있습니다.
- 커피 음료
- 에너지 드링크
- 따뜻한 차
- 탄산 음료
- 아이스크림
- 초콜릿
