실리카 또는 이산화 규소는 규소와 산소로 만들어진 천연 화합물입니다. 이 화합물의 일부 보충제는 실리카가 피부, 모발 및 손톱에 도움이된다고 주장하지만, 다른 연구에 따르면 퇴행성 질병을 예방하고 면역 기능을 개선하며 뼈 건강을 지원할 수 있다고합니다.
팁
실리카 보충제의 잠재적 이점은 피부 외관 개선 능력에서 탈모 감소 및 뼈 건강 개선에 이르기까지 다양합니다.
실리카 란?
실리카라고도하는 이산화 규소는 국립 생명 공학 정보국에 따르면 규소와 산소로 만들어진 천연 화합물로서 석영, 트리 디 마이트 및 크리스토 발 석의 3 가지 주요 결정질을 가지고 있습니다. 산업 환경에서 자주 사용됩니다.
OSHA (Occupational Safety and Health Administration)에 따르면 결정질 실리카 분진 흡입에 만성적으로 노출되면 규폐증 (silicosis)이라고하는 치명적인 폐 질환을 유발할 수 있습니다.
식품 및 보조 식품의 실리카에는 미국 식품의 약국 (FDA)이 덩어리를 피하는 데 도움이되는 식품 방부제 및 코킹 방지제로 사용하기에 안전하다고 말하는 다른 형태의 실리카가 포함되어 있습니다. 또한 많은 식물성 식품에서 자연적으로 발견됩니다.
Nutrition & Metabolism 저널에 발표 된 2013 년 1 월의 리뷰에 따르면, 실리콘은 곡물, 귀리, 보리 및 흰 밀가루를 포함한 식물에서 추출한 식품에 존재합니다. 이 검토는 또한 육류 나 유제품과 같은 동물성 식품에서 실리콘 수준이 낮다는 것을 지적합니다.
실리카의 장점
실리카의 잠재적 이점은 피부 외관 개선 능력에서 탈모 감소 및 뼈 건강 개선에 이르기까지 다양합니다. 아마도 실리카 보충제의 가장 많이 사용되는 것은 피부, 머리카락 및 손톱을 개선하고 강화하는 것입니다. 그렇기 때문에 머리카락, 손톱 및 피부 건강을 지원하기 위해 광고 된 독점 혼합 성분 중 하나 인 실리콘을 포함한 여러 보충 회사를 보게됩니다.
Anais Brasileiros de Dermatologia의 2016 년 5 월 -6 월 리뷰는 실리콘이 콜라겐의 최적 합성과 하이드 록 실화 효소의 활성화에 중요하다는 것을 시사합니다. 이것은 콜라겐 네트워크의 형성을 도와 피부 강도와 탄력을 향상시킵니다. 이 검토는 보충제를 복용 한 참가자들의 모발과 손톱의 취약성에서 현저히 개선 된 데이터를 요약합니다.
실리카는 또한 뼈의 건강에 중요한 역할을합니다. Journal of Nutrition Health and Aging에 발표 된 2007 년 3 월 / 4 월의 한 연구에 따르면 실리콘은 뼈 형성과 뼈 건강에 유익한 역할을합니다. 이 연구 당시, 인간에 대한 실리콘 결핍 연구는 존재하지 않았지만, 골격 이상 및 결함과 같은 실리카 결핍 증상을 발견 한 실험실 동물에 대한 연구는 언급했습니다.
또한 2013 년 4 월 International Journal of Endocrinology에 발표 된 검토에 따르면 실리콘은 뼈 형성 및 유지를위한 필수 영양소로 점차 인식되고 있다고합니다. 보다 구체적으로, 실리콘이 어떻게 뼈 매트릭스 품질을 개선하고 뼈 광물 화를 촉진하는지에 대해 논의합니다.
실리카 보충제 위험
통 곡물, 잎이 많은 녹색 채소 및 사탕무와 같은 음식에는 실리카가 있으므로 보충제 섭취량을 고려해야합니다. 실리카에 권장되는식이 수당 (RDA)은 없습니다.
그러나 FDA는 식품에 첨가 된 이산화 규소가 식품 총 중량의 2 %를 초과 할 수 없다고 말한다. 또한 국제 내분비학 저널 (International Journal of Endocrinology)에 따르면 하루에 최대 700 ~ 1, 750 밀리그램의 안전한 상한치가 권장되며 부작용을 최소화해야합니다.
FDA가 제품이 시장에 출시되기 전에 안전성 또는 효과에 대한 보충제의 마케팅 주장을 검토하거나 승인하지 않음을 지적하는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 그들이 할 것이라고 주장하는 것을 할 것이라는 보충제를 판매하는 회사의 말을 듣고 있다는 것을 의미합니다. FDA에는 국가 회사가 오해의 소지가없는 주장없이 안전하고 정확한 라벨을 제공해야하는 요구 사항과 규정이 있지만 여전히 광고의 자비에 달려 있습니다.
