섬유질이 많은 음식은 건강과 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다. psyllium 및 methylcellulose와 같은 수용성 섬유 제품은 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 당뇨병 경험의 식사 후 상승을 완화하며 대장 암과 유방암의 위험을 줄이며 과민성 대장 증후군을 치료하고 체중 감량에 도움을줍니다. 그것들은 기능면에서 비슷하지만 한 유형의 섬유가 다른 유형보다 더 적합한 경우가 있습니다. 의사에게 귀하의 건강 상태에 가장 적합한식이 섬유 제품을 선택하도록 도와달라고 요청하십시오.
출처
실 리움 섬유와 메틸 셀룰로스는 모두 천연 공급원에서 유래합니다. Psyllium 섬유는 Plantago ovata 또는 "blond psyllium"식물의 껍질에서 생산됩니다. 껍질이나 씨앗을 물에 첨가하면 물을 흡수하여 갇히고 젤라틴 물질이 그 주위에 형성됩니다. 상업용 제품에 사용 된 실 리움 껍질은 건조되고 잘게 썰거나 가루로 만듭니다.
메틸 셀룰로오스는 천연 식물 셀룰로오스를 화학적으로 처리하여 만들어집니다. 메틸 셀룰로스 분자는 어떤 식물이나 동물 조직에서도 자연적으로 발견되지 않습니다. 메틸 셀룰로스는 폴리머: 서로 연결된 동일한 분자의 사슬입니다. 메틸 셀룰로스가 물에 첨가 될 때, 사슬은 다른 사슬과 결합하여 물을 흡수하고 보유하는 겔 매트릭스를 형성한다.
맛이 나다
맛이 좋으면 매일 섬유 보충제를 복용하는 것이 더 쉽습니다. 인기있는 메틸 셀룰로오스 분말 브랜드는 오렌지 맛입니다. 메틸 셀룰로오스는 물이나 주스에 자유롭게 용해됩니다. 메틸 셀룰로오스는 또한 알약 형태로 판매됩니다.
실 리움 섬유는 실제로 물에 녹지 않지만 젤을 형성합니다. psyllium powder와 좋아하는 주스를 섞어 맛을 향상시킬 수도 있습니다. Psyllium은 캡슐로 제공되며, 포함 된 섬유질 psyllium husk 부품, 웨이퍼, 향미 및 향미 분말로 굵게 분쇄됩니다. 실 리움 또는 메틸 셀룰로스의 각 복용량에는 8 온스가 따라야합니다. 섬유질이 식도에 응고되어 질식하는 것을 방지하기 위해
변비
실 리움과 메틸 셀룰로오스는 변비를 치료하는 데 사용됩니다. 둘 다 장을 통과 할 때 물을 흡수하고 부피가 커집니다. 총 대변의 증가는 장의 근육을 자극하고 폐기물을 더 빨리 밀어냅니다. psyllium과 methylcellulose는 대변을 부드럽게하고 대변의 크기와 무게를 늘리며 배설 빈도를 증가시킵니다.
복부 부작용
실 리움 섬유는 장의 박테리아에 의해 부분적으로 소화되거나 발효됩니다. 이것은 가스를 형성하고 팽창, 복부 경련 및 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 셀룰로오스 섬유 유도체로서, 메틸 셀룰로오스는 인간 대장에서 발효되지 않습니다. 이것은 당신이 psyllium을 견딜 수 없다면 methylcellulose를 다른 섬유질 공급원으로 만들어야합니다. 그러나 "내과의 연재물 (Annals of Internal Medicine)"에 발표 된 1996 년 연구진은 psyllium이 메틸 셀룰로스보다 더 많은 가스와 복부 고통을 유발하지 않는다는 것을 발견했다.
