자궁 경부 현기증으로 알려진 자궁 경부 현기증은 일반적으로 목이나 머리 부상, 예를 들어 채찍질 또는 목의 동맥 압박으로 발생합니다. 목과 귀 통증을 움직일 때 가장 흔한 증상은 현기증입니다. 부드러운 목 동원 운동은 종종 치료의 일부로 권장되지만, 수행하기 전에 의사의 진료를 받아야합니다.
머리 운동
이 운동을 앉아서 눈을 뜨고 운동하십시오. 머리를 위아래로 20 번 움직 인 다음 머리를 좌우로 20 번 돌리십시오. 천천히 시작하지만 운동에 익숙해지면 속도가 빨라집니다. 현기증이 나면 눈을 감고이 운동을 해보십시오.
어깨 운동
앉은 상태에서 어깨를 위아래로 20 번 으 sh 한 다음 어깨를 왼쪽에서 오른쪽으로 20 번 돌립니다. 마치 바닥에서 무언가를 집어 올리는 것처럼 앉고 구부리십시오. 이 운동을 20 번 반복하십시오.
스탠딩 운동
일단 착석 한 운동을 익힌 후에는 고급 운동을 할 준비가 된 것입니다. 눈을 뜨고 앉은 채로 20 번 일어나서 준비가되면 눈을 감고 운동 해보십시오. 눈을 뜨고 눈을 감고 서서 그 자리에서 원을 그리십시오. 현기증이 진정되면 속도를 높입니다. 준비가 되었으면 눈을 뜨고 닫은 채로 방을 가로 질러 걸어보십시오. 이 연습에서는 특히 안전한 공간에 있는지 확인하고 방에 누군가를 안내해 주어야합니다.
주의 사항
하루에 한 시간 씩 운동을하면서 시간을 5 분씩 나누십시오. 이 연습을 수행 할 공간이 충분한 지 확인하고 균형을 잃을 경우 부상을 입을 수있는 파편이나 물건이 없는지 확인하십시오. 필요한 경우 지원을 제공하기 위해 처음 연습을 시작할 때 친구를 사귀는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 불편 함이나 현기증을 유발할 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다. 고통을 느끼거나 기분이 나빠지면 멈춰라.
