종아리 근육 경련의 정확한 원인은 여전히 확실하지 않지만 몇 가지 요인이 경련을 유발하는 것으로 보입니다. 예를 들어, 탈수되거나, 중요한 신체 소금이 부족하거나, 너무 세게 밀거나 조금 더 나이가 들면 종아리 경련이 발생할 가능성이 높습니다. 자전거를 타는 동안 경련은 종종 종아리 근육에 집중됩니다. 자전거 타는 사람이 신체 한계를 너무 세게 밀 때 종아리 경련이 자주 발생합니다.
경련
송아지는 경련을 경험하는 신체의 가장 흔한 영역 중 하나입니다. 자전거를 타는 동안 송아지가 경련을 느끼면 힘들게 느껴질 수 있습니다. 많은 경우, 경련은 근육 섬유가 제어 할 수 없을 정도로 삐걱 거리는 것처럼 날카 롭고 견딜 수없는 통증을 의미합니다. 그러나 경련은 대개 심각한 문제의 원인이 아닙니다. 약간의 스트레칭이나 마사지로 통증이 사라지고 근육이 정상으로 돌아올 수 있습니다.하지만 다음 날에는 약간 뻣뻣 할 것입니다.
자전거 경련
송아지 경련은 장거리 자전거 타는 사람들 사이에서 가장 빈번한 불만 중 하나입니다. 사이클링 퍼포먼스 팁에 따르면 100 마일 자전거를 타는 남성 자전거 운전자의 약 70 %가 경련을 겪었습니다. 발가락이 오래 향한 상태에서 페달의 발 위치는 종아리 경련에 기여하는 것으로 보입니다. 더운 조건에서 장거리 자전거를 자주한다면 종아리 경련이 발생할 가능성이 더 큽니다.
경련 플러싱
경련이 심하면 아마도 자전거에서 뛰어 내리고 근육을 스트레칭하고 싶을 것입니다. 그러나 물리 치료사 및 사이클리스트 Lulu Weschler에 따르면 사이클 중에 송아지 경련을 씻어 낼 수 있습니다. 종아리 경련의 경우, 발가락이 너무 아래쪽을 향할 때 근육이 일반적으로 압수됩니다. 발꿈치가 페달에 다시 닿아 발가락이 위로 오게합니다. 안장에 앉아서 다른 다리를 사용하여 대부분의 페달 작업을 수행하십시오. 경련 다리는 4시에서 6시 방향으로 만 힘을가합니다. 이것은 자전거를 타는 동안 종아리 근육의 경련을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
예방
자전거를 타기 전과 도중에 물을 충분히 마시지 않으면 종아리 경련이 일어날 가능성이 높아집니다. 타는 동안 물을 가져 와서 수분을 유지하십시오. 경련은 또한 신체의 소금 수준의 불균형과 관련이있을 수 있으므로 전해질이 포함 된 스포츠 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 매우 덥고 습한 환경에서 라이딩을한다면 며칠 전에 약간의 식사를하시면됩니다. 바다 소금을 뿌릴 것입니다. 사이클링 전에 근육을 스트레칭하면 경련을 예방할 수 있습니다.
