몸에 넣는 영양소는 몸의 외모와 성능에 직접적인 영향을 미칩니다. 몸을 몸에 꼭 맞는다고해서 좋아하는 음식을 모두 맹세한다는 의미는 아닙니다. 가끔씩 맥주를 마시는 것이 건강을 해치지 않는 한 건강에 도움이 될 수 있습니다. 맥주는 일반적으로 근육 손실을 유발하지 않지만 단백질이 매우 낮기 때문에 이론적으로는 가능합니다.
맥주 대 단백질
근육 조직은 낭비를 방지하기 위해 규칙적인 스트레스가 필요합니다. 즉, 사용하거나 잃는 것입니다. 스트레스가 발생하면 음식에서 얻은 단백질이 조직 복구 및 성장에 중요한 역할을합니다. 단백질 부족은 운동 부족만큼이나 빨리 근육 낭비를 유발할 수 있습니다. 맥주는 곡물로 만들어 지므로 보통 병 당 또는 깡통 당 약 1 그램 정도의 단백질을 함유하고 있습니다. 대부분의 사람들에게 맥주는 유일한 영양 공급원이 아니므로 단백질 부족은 문제가되지 않습니다. 그러나 맥주를 마시기 때문에 음식을 놓치기 시작하면 문제가 빨리 발생할 수 있으며 근육 손실이 가장 적은 문제가됩니다.
맥주 다이어트
단백질에서 10 ~ 35 %의 칼로리를 섭취해야합니다. 하루에 약 2, 000 칼로리를 섭취하면 약 50-175 그램에 달합니다. 맥주만으로도 단백질을 섭취하려면 약 50-175 병의 맥주를 마셔야합니다. 그럼에도 불구하고 알코올 중독은 하루에 7, 500 ~ 26, 250 칼로리를 소비한다는 것을 의미하며, 이는 매일 체중이 약 1.5 ~ 7 파운드 증가합니다. 또한 충분한 비타민이나 미네랄을 섭취하지 못하고 섬유질이나 지방이 충분하지 않아 간을 파괴 할 수 있습니다. "맥주 다이어트"에 대한 소문에도 불구하고 맥주는 좋은 영양 공급원이 아닙니다.
절도
대부분의 맥주를 마시는 사람은 여성의 경우 하루에 한 명, 남성의 경우 하루에 두 명씩 적당히 섭취합니다. 이 수준의 소비에서, 나머지 식단이 균형을 유지하는 한 맥주는 근육 손실에 기여하지 않습니다. American Dietetic Association에 따르면, 적당한 맥주 섭취는 심장 건강, 뼈와 신장 건강에 기여할 수 있습니다. 맥주에는 또한 비타민 B와 소량의 섬유질이 포함되어있어 전반적인 건강에 도움이 될 수 있지만 수분 공급원으로 간주되어서는 안됩니다. 일반 물과 달리 맥주는 실제로 체액을 씻어내어 수화 수준을 감소시킵니다.
과도한 섭취
인생의 다른 것들과 마찬가지로 중재도 중요합니다. 단백질 섭취량을 줄일 정도로 충분한 양의 맥주를 마시면 근육 손실 외에 속도를 늦출 이유가 더 많습니다. 폭음은 자신과 타인에게 우발적 인 부상, 알코올 중독, 폭력 및 유산을 유발할 수 있습니다. 장기간의 무거운 맥주를 마시면 뇌졸중, 심장병, 치매, 정서 장애, 사회 문제, 간 질환, 소화 장애 및 특정 유형의 암 위험이 높아집니다.
