이름에서 시금치 딥은 건강하고 칼로리가 낮은 선택이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 재료 목록을 자세히 살펴보면이 딥이 많은 칼로리를 포장 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 시금치 아티 초크 딥의 인기있는 레스토랑 전채 주문은 1, 590 칼로리를 포장하므로 서빙 크기를 보는 것이 특히 중요합니다.
시금치 딥 변형
크림 치즈, 마요네즈, 파마산 치즈, 마늘, 양파 및 시금치로 만든 전통적인 시금치 딥은 2 큰 스푼 서빙 당 약 114 칼로리입니다. 크림 치즈, 사워 크림, 올리브 오일, 시금치 및 양파의 혼합은 서빙 당 약 66 칼로리입니다. 시금치, 밤나무, 샬롯 및 레몬 주스와 혼합 된 저지방 요구르트, 코티지 치즈 및 크림 치즈를 사용하여 칼로리를 더 줄일 수 있습니다. 이로 인해 서빙 당 54 칼로리가 감소합니다. 여분의 섬유질을 가진 또 다른 건강한 변형은 저지방 버전의 모짜렐라 치즈와 순한 카 넬리 니 콩, 시금치, 바질, 아티 초크 하트 및 마늘과 혼합 된 크림 치즈를 사용합니다. 이 딥 2 테이블 스푼은 50 칼로리입니다.
