렌즈 콩은 콩과 식물 군의 일부이며 특히 소화 시스템이 약한 경우 팽창, 가스 및 가슴 앓이를 유발하는 것으로 악명이 높습니다. 렌즈 콩은 변비를 완화하고 규칙 성을 촉진하는 데 도움이되는 고 섬유질 식품입니다. 또한 단백질 함량이 높기 때문에 육류를 대체 할 수 있습니다. 속쓰림은 소화되지 않은 음식의 산이 식도를 통해 백업되어 가슴에 타는듯한 느낌을 줄 때 발생합니다.
합병증
때때로 가슴 앓이는 합병증을 일으키지 않지만 정기적으로 발생하면 가슴 앓이가 위식도 역류 질환 또는 GERD를 유발할 수 있습니다. 식도에 손상이 생겨 수리를 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 산 축적의 심각성을 길들이기 위해 처방약이 필요할 수 있습니다.
옵션
콩과 콩류는 불편 함을 유발할 수 있지만 가슴 앓이를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 향신료와 기름은 가슴 앓이의 일반적인 범인입니다. 렌즈 콩을 준비하는 데 일반적으로 사용되는 양파와 마늘도 산 축적과 가슴 앓이를 유발할 수 있습니다. 토마토 나 토마토 소스와 같은 렌즈 콩 요리를 강화하는 데 사용되는 산성 야채도 약화 된 위 내벽을 악화시킬 수 있습니다.
소화
렌즈 콩의 섬유질을 소화하는데 어려움이있을 수 있으며, 이로 인해 팽만감, 트림 및 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 부분적으로 소화 된 콩이 결장으로 들어가면 불편 함을 유발할 수있는 가스를 생성합니다. American Gastroenterology 대학에 따르면, 렌즈 콩, 구운 콩 및 리마 콩의 설탕은 설탕에 대한 편협성을 가진 사람들에게 일반적인 문제를 일으 킵니다. 또한 렌즈 콩을 먹을 때 발생하는 복부 스트레칭에 지나치게 민감 할 수 있으며 일반적으로 헛배를 통해 가스와 산이 편안하게 통과하지 못할 수 있습니다. 과도한 가스를 견디면 가슴에 화상을 입을 수있는 소화 주스에 백업을 개발할 수 있습니다.
예방
렌즈 콩이 가슴 앓이를 유발하지만 계속 먹기를 원한다면 증상을 줄이기위한 조치를 취하십시오. 천천히 먹고 콩이 소화 될 때까지 기다리십시오. 렌즈 콩과 흰 쌀을 섞어 산과 팽만감을 줄이는 데 효과적입니다. 식사 후 최소한 3-4 시간 동안 누워 있거나 과식하지 마십시오. 렌즈 콩을 정기적으로 섭취하는 것은 약 반 컵입니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 과체중은 과체중으로 인해 소화 시스템에 압력을 가해 섬유질이 많은 음식과 매운 음식을 처리하기가 더 어렵 기 때문에 체중을 줄입니다.
