그것을 직면; 코카콜라는 기본 식품군이 아니며 구속적인 영양가도 없습니다. 구연산, 설탕 및 카페인과 과일 추출물 및 카라멜 색소의 조합으로 치아를 부패시키고 신경을 혼란스럽게하며 제 2 형 당뇨병, 심혈관 문제 및 기타 불쾌한 문제로 넘어갑니다. 설탕과 카페인의 1-2 펀치로 콜라를 포기하면 다른 중독과 마찬가지로 철수에서 살아남 으려는 결심이 필요합니다. 그리고 비슷한 이점을 얻습니다.
1 단계
의존의 징후를 인식하십시오. 냉장고에 항상 코크스가 있거나 매일 하나 이상의 코크스를 마시거나 자동 판매기로 향하지 않고 이틀 동안 갈 수 없다면, 당신은 푹 빠져 있습니다. 이 사실을 받아들이지 않으면 코카 콜에 대한 욕구를 결코 극복 할 수 없습니다.
2 단계
충동을 통제하십시오. 차가운 칠면조를 잊어라. 일주일 동안 섭취량을 추적하고 절반으로 줄이십시오. 두통이 완화되기 시작하면 섭취량을 반으로 줄이십시오. 하루에 한 번 습관에 빠지면 한 달에 6 팩을 먹을 수있을 때까지 일주일에 세십시오.
3 단계
콜라의 다과를 영양가가 높거나 양성인 품목으로 교체하십시오. 냉장고에 멜론 큐브 또는 포도 한 상자를 보관하여 과자와 수화물을 섭취하십시오. 매일 아침 양조하는 녹차 주전자에서 아이스 티를 마셔보십시오. 카페인과 설탕은 모두 신체의 수분 흡수에 영향을줍니다. 차에 설탕을 첨가하지 마십시오. 대신 레몬이나 민트를 먹어보십시오. 식당에서 일반 아이스 티를 요청하십시오.
4 단계
코크스를 위해 냉장고 나 탄산 음료 기계로의 트립을 시작하는 트리거를 식별하고 결정에주의를 기울이거나 브레이크를 걸 수있는 다른 동작을 대체하십시오. 구매할 때마다 코크스에 세금을 부과하십시오: 콜라를 섭취하기 전에 팔 굽혀 펴기를하십시오. 보상으로 후속 조치: 항아리에 담지 않은 매주 구매 비용을 코카콜라에서 저녁 식사를 즐기십시오.
5 단계
세 부분의 큰 음식 대신 부분을 제한하고 5-6 개의 작은 음식을 먹음으로써 하루 동안 탄수화물을 의식적으로 분배하십시오. 영양가있는 아침 식사로 시작하여 10시 방향 처짐을 막아 하루 종일 첫 콜라로 이어집니다. 음식 섭취량을 넓히면 혈당이 떨어지고 갈망을 덜어줍니다.
팁
작은 "스낵 크기"캔을 구입하여 소비되는 코크스 양을 줄이십시오. 해당 지역의 동양 식료품 점에서 6 온스를 운반하는지 확인하십시오. 일본에서 판매되는 크기. 당신의 목표는 모든 설탕과 카페인을 제거하는 것이 아니라 콜라가 제공하는 설탕과 카페인을 추가하는 것입니다. 카페인 수준을 높이기 위해 설탕 음료 및 더 많은 커피와 같은 다른 빈 칼로리로 대체하지 않도록하십시오.
경고
식단에서 설탕을 인공 감미료로 바꾸지 마십시오. 단맛에 대한 필요성을 줄여야하며 대안으로 지원하지 않아야합니다.
